Vakarinis valgymas tradiciškai kaltinamas dėl papildomų kilogramų atsiradimo. Dėl šio paplitusio stereotipo daugelis bando kęsti sekinantį alkį arba visiškai atsisako užkandžių prieš miegą. Tačiau mitybos ekspertai įspėja: toks radikalus požiūris ne visada pasiteisina, o dažnai netgi kenkia figūrai.
Ekspertai pabrėžia, kad naktį žmogaus organizmas aktyviai atsistato. Jei vakare suteiksite jam tinkamo maisto, jis nekaups energijos atsargų. Priešingai – organizmas pradės ją naudoti kur kas efektyviau.
Yra produktų, kurie gali suaktyvinti regeneracijos procesus, palaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje ir skatinti medžiagų apykaitą. Teisingo požiūrio rezultatas – ryte nebus patinimų, jausite lengvumą ir visiškai kontroliuosite apetitą po prabudimo.
Ką valgyti prieš miegą: 5 sveikiausi produktai
Mitybos specialistai sudarė idealų sąrašą vėlyvam valgymui, kuris nepakenks liemens linijoms:
Varškė. Liesoje varškėje yra kazeino – baltymo, kuris pasisavinamas labai lėtai. Jis aprūpina raumenis maistinėmis medžiagomis naktį ir neleidžia staigiai šoktelėti gliukozės kiekiui. Tai apsaugo organizmą nuo streso ir rytinio noro saldumynams.
Kefyras be priedų. Natūralus gėrimas gerina žarnyno veiklą ir mažina uždegiminius procesus, o tai tiesiogiai spartina medžiagų apykaitą. Kefyras taip pat padeda pašalinti skysčių perteklių, todėl ryte siluetas atrodo stangresnis.
Kiaušiniai. Virti kiaušiniai arba omletas garuose yra puikus baltymų šaltinis, kuris neapkrauna virškinamojo trakto. Jų virškinimui sunaudojama papildoma energija, o tai skatina kalorijų deginimą naktį.
Avokadas. Naudingi riebalai, esantys šiame vaisiuje, stabilizuoja hormonų foną ir ilgam numalšina alkį. Avokadas nesukelia sunkumo skrandyje ir prisideda prie gilaus bei sveiko miego.
Uogos. Dėl mažo kaloringumo ir didelio antioksidantų kiekio jos palaiko kepenų veiklą. Uogos taip pat gerina miego kokybę, o tai yra vienas pagrindinių veiksnių norint išlikti liekniems.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą