32 metų Niujorke gyvenantis trijų vaikų tėvas Džozefas Grehemas teigia, kad atlikdamas vieną paprastą pratimą - šokinėdamas per virvutę - numetė 36 kilogramus.
Pasak laikraščio "NY Post", J. Grahamas sakė, kad kadaise buvo aistringas bėgikas ir 2012 m. numetė 15 kg.
Tačiau 2019 m. mirė jo motina, o 2020 m. dėl COVID-19 pandemijos užsidarė sporto salės, todėl jis pradėjo priaugti svorio.
"Pradėjau persivalgyti, vartoti saldžius gėrimus ir užkandžius. Mano svoris išaugo iki 112 kg ir aš nebuvau patenkintas nei tuo, kas esu kaip žmogus, nei tuo, kaip gyvenu", - aiškino Grehemas.
Jis atskleidė, kad 2021 m. brolis nupirko jam šokdynę ir jis pradėjo svorio metimo kelionę.
Šuolių su virvute pratimai ne tik pigūs, bet ir jų atlikimas gali padidinti ištvermę, pagerinti širdies sveikatą, pagerinti pusiausvyrą ir koordinaciją bei sudeginti kalorijas.
Sporto gydytojų teigimu, kartu su sumažėjusiu suvartojamų kalorijų kiekiu šokinėjant per virvutę per aštuonias savaites kūno svorį ir riebalų kiekį galima sumažinti maždaug nuo 1,5 iki 3 kilogramų.
Grehemas taip pat pridūrė, kad savo sėkmės pasiekė eidamas miegoti tarp 9.30 ir 22 val. ir iš savo mitybos raciono išbraukdamas cukrų bei nesveiką maistą. Savo sėkmę jis taip pat sieja su atsispaudimais ir protarpiniu badavimu.
Norintiems pradėti šokinėti per virvutę jis pataria praktikuoti "pagrindinį šuolį" - neleiskite kojoms per aukštai atsiplėšti nuo žemės, laikykite rankas arti viena kitos ir leiskite judesiui kilti iš riešo.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą