Žmonės, kurie atrodo gerokai jaunesni, neturi šių 6 įpročių

Vis dažniau galima sutikti žmonių, kurie atrodo dešimtmečiais jaunesni vien todėl, kad atsisako įprastų šiuolaikinio gyvenimo normų. Jų požiūris neturi nieko bendra su brangiomis procedūromis ar kosmetikos priemonėmis.

Psichologė Avery White pastebi, kad tokie žmonės vengia kasdienių įpročių, kurie spartina senėjimą, rašo Vegoutmag.

Ji įvardijo šešis įpročius, kurių žmonės, metantys iššūkį laikui, stengiasi neturėti.

1. Ilgas sėdėjimas be judesio

Žmonės, kurie atrodo jaunesni, retai sėdi vienoje vietoje valandų valandas. Jie rengia pasitarimus vaikščiodami, dirba stovėdami arba dienos metu daro vadinamąsias „judėjimo pertraukas“.

Tyrimai rodo, kad ilgas sėdėjimas spartina ląstelių senėjimą ir neigiamai veikia viską – nuo laikysenos iki odos elastingumo. Jaunatviškai atrodantys žmonės supranta, kad judėjimas – tai ne tik sportas, bet ir gyvenimo būdas.

2. Stresas dėl dalykų, kurių neįmanoma pakeisti

Laikui nepavaldūs žmonės yra išmokę paleisti. Jie supranta, kad lėtinis stresas sendina ląsteles, veikia telomerus ir kolageno gamybą.

Tokie žmonės turi aiškias emocines ribas: jie domisi pasaulio įvykiais, bet neleidžia jiems visiškai užvaldyti savo minčių. Jie rūpinasi, tačiau neprisiima viso pasaulio naštos.

Egzistuoja paprasta taisyklė: jei per artimiausias 24 valandas negalite tiesiogiai paveikti situacijos, ji neverta jūsų psichinės energijos.

3. Perdirbto maisto vartojimas kaip pagrindinis energijos šaltinis

Žmonės, kurie atrodo dešimtmečiais jaunesni, maitinasi kitaip nei dauguma. Jie nebūtinai laikosi madingų dietų ar skaičiuoja kalorijas, tačiau renkasi paprastą, tikrą maistą.

Lėtai senstantys žmonės žiūri į maistą kaip į informaciją savo ląstelėms. Odos, smegenų ir viso kūno ląstelės atsinaujina iš tų medžiagų, kurias joms suteikiame.

„Jei maitinate savo kūną konservantais, dirbtiniais dažikliais ir neaiškiomis cheminėmis medžiagomis, nenustebkite, jei laikui bėgant atrodysite išsekę“, – rašo leidinys.

4. Miego aukojimas vardan „produktyvumo“

Greičiausias būdas pasendinti save – kelios bemiegės naktys. Jaunatviškai atrodantys žmonės saugo miegą kaip brangų išteklių, nes jis toks ir yra.

Kol naktį beprasmiškai naršote telefone, organizmas praranda svarbų atsigavimo laiką. Miego metu gaminamas augimo hormonas, atkuriamos pažeistos ląstelės ir stiprinama atmintis.

Žmonės, kurie reguliariai miega 7–9 valandas, ne tik atrodo jaunesni, bet ir aiškiau mąsto, geriau juda bei lengviau susidoroja su stresu.

5. Diskomforto vengimas bet kokia kaina

Jaunesni atrodantys žmonės sąmoningai renkasi diskomfortą: šaltą dušą, sudėtingas treniruotes, naujų įgūdžių mokymąsi, kai tenka jaustis pradedančiuoju.

Reguliariai keldami sau iššūkius, jie palaiko kūno ir proto prisitaikymą. Tai stiprina vadinamąjį kognityvinį lankstumą ir siunčia signalą ląstelėms, kad žmogus vis dar auga, tobulėja ir yra gyvybingas.

Tie, kurie nuolat renkasi patogumą, pamažu sustingsta, priimdami vis lengvesnius sprendimus.

6. Gyvenimas praeityje arba ateityje

Dar vienas įprotis, kuris spartina senėjimą, – nuolatinis grįžimas prie praeities klaidų arba nerimastingas ateities planavimas, kuri gali taip ir neįvykti.

Jaunatviškai atrodantys žmonės laikosi beveik budistinio požiūrio į laiką. Jie gyvena dabartyje – visiškai įsitraukę į akimirką ir nevargina savęs apgailestavimais ar nerimu.

Pažvelkite į tokį žmogų: jis tikrai klausosi, kai kalbate, jaučia maisto skonį, pastebi saulėtekį. Jis netikrina telefono kas kelias minutes ir mintyse nekartoja rytojaus susitikimo vakarieniaudamas.

Šis buvimas „čia ir dabar“ atsispindi ir išvaizdoje – veide nėra raukšlių, atsirandančių dėl nuolatinio nerimo. Tokie žmonės sensta natūraliai, o ne pagreitintai mintimis keliaudami laiku.