Penki kasdieniai įpročiai, kurie kenkia jūsų protiniams gebėjimams

1. Mąstymas, kad intelektas yra nekintamas

Didžiausia klaida – manyti, kad protiniai gebėjimai yra įgimti ir jų negalima pakeisti. Tyrimai rodo, kad požiūris, jog intelektą galima lavinti kaip raumenį, duoda realių rezultatų. Mokiniai, kurie buvo mokomi, kad pastangomis gali tapti protingesni, pasiekė kur kas geresnių rezultatų nei tie, kurie manė, kad jų gabumai yra fiksuoti. Mūsų vidinis nusiteikimas tiesiogiai veikia mūsų pasiekimus.

2. Miego trūkumas

Miegas nėra tik poilsis. Jo metu smegenys apdoroja per dieną gautą informaciją, atsistato ir stiprina neuronų jungtis. Net ir nedidelis miego trūkumas pablogina reakcijos laiką, gebėjimą susikaupti, darbinę atmintį ir sprendimų priėmimą. Mūsų smegenys veikia pagal vidinį laikrodį, todėl kokybiškas miegas yra būtinas optimaliai jų veiklai.

3. Alkoholio vartojimas

Alkoholis yra viena akivaizdžiausių savęs žalojimo formų. Net ir saikingas jo vartojimas gali sukelti ilgalaikę žalą smegenų struktūrai. Tyrimai rodo, kad reguliarus alkoholio vartojimas yra susijęs su smegenų kraujagyslių pažeidimais ir padidina Alzheimerio ligos riziką. Atsisakydami ar bent sumažindami alkoholio kiekį, priimsite vieną protingiausių sprendimų savo protiniam aiškumui ir ilgaamžiškumui.

4. Struktūros ir disciplinos stoka

Smegenys geriausiai veikia, kai turi aiškią struktūrą, tikslus ir terminus. Be jų, mintys tampa chaotiškos, o kūrybiškumas ir produktyvumas slopinami. Atidėliojimas yra tiesiogiai susijęs su prastesnėmis vykdomosiomis funkcijomis. Net ir genialiausiems protams reikia disciplinos. Planuokite savo darbus, nusistatykite terminus ir kurkite tęstinumą – tai padės išlaikyti protinį aštrumą.

5. Netinkama socialinė ir informacinė aplinka

Aplinka, kurioje leidžiame laiką, formuoja mūsų mąstymą. Jei nuolat save veikiame neigiama informacija, apkalbomis, pykčiu ir menkaverčiais dirgikliais, mūsų protas neišvengiamai prie to prisitaiko ir jo veikla suprastėja. Tyrimai rodo, kad net nuotaikos yra užkrečiamos. Rinkitės aplinką ir informaciją, kuri skatina augimą, o ne tempia žemyn.

Šaltinis: www.psychologytoday.com