Šis „meistrinis antioksidantas“ gali sustabdyti žilimą: kur jo gauti?

Kodėl mes žylame?

Įtaką daro genetika, senėjimas ir stresas. Pirmųjų dviejų kontroliuoti negalime, tačiau stresas — kitas klausimas.

Pasak Oksfordo ilgaamžiškumo projekto bendraįkūrėjos Leslie Kenny, patiriant lėtinį stresą organizme kaupiasi adrenalinas, kuris galiausiai paverčiamas vandenilio peroksidu. Jei organizme trūksta glutationo — šio peroksido nepavyksta „neutralizuoti“, todėl jis išskiriamas per odą ir plaukų folikulus, lyg nuo vidaus išbalindamas plauką.

Kas yra glutationas?

Tai trijų amino rūgščių darinys, organizmo vadinamas „pagrindiniu antioksidantu“. Jis gaminamas natūraliai, tačiau jo kiekiai mažėja dėl streso, prasto miego, teršalų, netinkamos mitybos ir senėjimo.

„Jei negauname glutationo iš maisto — pvz., iš žalių lapinių, avokadų, brokolių — atsargos išsenka, ir vienas iš ženklų gali būti ankstyvas žilimas“, — teigia Kenny. Tai patvirtina ir trichologai — tyrimai rodo, kad anksti žylantys žmonės turi daugiau oksidacinio streso ir mažiau antioksidantų.

Produktai, turtingi glutationo:

– Daržovės: brokoliai, Briuselio kopūstai, žiediniai kopūstai, špinatai, šparagai, avokadai, česnakas, pomidorai

– Vaisiai: arbūzas, obuoliai, apelsinai, vynuogės, bananai

– Baltymai: liesa mėsa, riešutai, sėklos, kiaušiniai, pieno produktai

Pasak trichologės Jill Lee, antioksidantų gausinimas teoriškai gali padėti apsaugoti pigmentą gaminančias melanocitų ląsteles nuo pažeidimų.

Tačiau yra svarbi išlyga

Ne visi specialistai linkę žadėti stebuklus. Trichologė Marta Teixeira pabrėžia — kol kas nėra patikimų klinikinių įrodymų, kad glutationo papildai galėtų patikimai sustabdyti ar žilimas. Be to, plaukų pigmento praradimo mechanizmas — sudėtingas: kai melanocitai nustoja gaminti pigmentą, vien antioksidantai to atkurti nebegali.

Ką daryti, jei vis tiek norite sulėtinti žilimą?

– Rinktis antioksidantų gausią mitybą

– Atsisakyti rūkymo ir riboti alkoholį

– Valdyti stresą

– Pasitikrinti dėl geležies, B12 ir kitų trūkumų

– Prižiūrėti bendrą sveikatą, o ne kliautis vienu papildu

„Šios strategijos greičiausiai neatsuks žilimo atgal, bet gali padėti išlaikyti geresnę plaukų būklę ir sulėtinti ankstyvą pigmento praradimą“, — reziumuoja Teixeira.

Šaltinis: nypost.com