Sukurta paprasta strategija bet kokio tikslo pasiekimui: ji pakeitė botago ir meduolio metodą

Savęs determinavimo teorija (SDT), sukurta Edwardu Desai ir Richardu Ryan, teigia, kad kai žmonės jaučiasi tikrai atsakingi, susiję su aplinkiniais ir pajėgūs, ilgalaikiai pokyčiai tampa ne tik įmanomi, bet ir natūralūs.

Savo pagrindiniuose darbuose, įskaitant „Vidinė motyvacija ir savarankiškumas žmogaus elgesyje“ (1985) ir vėlesniuose apžvalginiuose straipsniuose, Deci ir Ryan SDT pristatė kaip teoriją, pagrįstą trimis universaliais psichologiniais poreikiais: autonomija, kompetencija ir ryšys.

Autonomija reiškia jausmą, kad žmogaus veiksmai atitinka jo asmenines vertybes, kompetencija – tai užduočių įsisavinimas ir pažangos matymas, o ryšys – tai rūpinimasis kitais.

Ankstesniuose požiūriuose buvo teikiama pirmenybė išoriniams atlygiams, pavyzdžiui, prizams ar baudoms, tačiau SDT pabrėžia, kad jie kartais gali pakenkti vidinei motyvacijai, o tai žinoma kaip „perteklinio pateisinimo efektas“. 

Priešingai, tikslai, kurie atitinka vidines vertybes, skatina žmones prisiimti atsakomybę ir nepasiduoti – ar tai būtų sportas, mokslas, ar netgi noras mesti rūkyti.

Švietime toks požiūris skatina studentų įsitraukimą per vidinį smalsumą; sporte sportininkai laikosi treniruočių režimo, kai yra motyvuoti iš vidaus; sveikatos priežiūroje pacientai yra labiau linkę laikytis gydymo planų, kai juos supranta ir vertina.

Desy ir Ryan žmogaus centrinė koncepcija apima tiek vidinę, tiek gerai įsisavintą išorinę motyvaciją, pavyzdžiui, siekimą būti fiziškai geros formos, nes tai atitinka asmeninę tapatybę, net jei išorinis atlygis vis dėlto vaidina tam tikrą vaidmenį siekiant tikslo.

Medicinos daktarė, visuomenės sveikatos magistrė iš Ročesterio universiteto Susan Gasparyno pabrėžė SDT taikymo realiomis sveikatos priežiūros sąlygomis svarbą, rekomenduodama tokias strategijas kaip tikslų suskirstymas į mažus, įgyvendinamus žingsnius (kompetencijos didinimas), galimybės žmonėms pasirinkti, kokios judėjimo į priekį formos tinka jų gyvenimo būdui (autonomijos didinimas), ir socialinės paramos skatinimas (ryšio ir kolektyviškumo didinimas).

Ji rekomenduoja SMART tikslus – savotiškus konkrečius, išmatuojamus, pasiekiamus, aktualius ir riboto trukmės maršruto taškus, kaip praktinę priemonę laipsniškam pasitikėjimo savimi stiprinimui.

Mokslininkų sukurtas metodas buvo cituotas daugiau nei 37 000 kartų, o 2000 m. straipsnis „Savęs determinavimo teorija ir vidinės motyvacijos, socialinės raidos ir gerovės skatinimas“ pateko į labiausiai cituojamų psichologijos straipsnių dešimtmetį.

Dėka SDT, sveikas elgesys tampa mažiau priklausomas nuo valios jėgos ir labiau priklausomas nuo tinkamos aplinkos, kuri jį palaiko: tokios, kuri leidžia žmonėms rinktis savo vertybes atitinkančius kelius, jaustis pajėgiais eiti tuo keliu ir pasitikėti aplinkiniais. 

Vietoj to, kad prašyti žmonių „stengtis daugiau“, teorija siūlo parodyti jiems, kaip „pasirinkti geriau“ – ir būtent nuo to prasideda tikra transformacija, mano Desi ir Ryan.