Jei norite numesti kelis papildomus kilogramus nesilaikydami jokių griežtų dietų, gydytojai rekomenduoja į savo racioną įtraukti šiuos maisto produktus.
Tokie maisto produktai prisotina organizmą visų reikalingų vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų ir kartu padeda numesti svorio.
Mažai riebi žuvis. Tai gali būti tiek jūros, tiek upių žuvys - lydekos, silkės, menkės, plekšnės, lydekos, karpiai ir kt.
Žuvyje yra omega-3 ir omega-6 nesočiųjų riebalų rūgščių, kurios skatina medžiagų apykaitą.
Grikiai pirmauja svorio metimui skirtų maisto produktų sąraše dėl gausaus vitaminų, skaidulų, antioksidantų ir mineralinių medžiagų kiekio.
Avižiniuose dribsniuose yra vitaminų B ir E, cinko, fosforo, kalio, geležies, magnio ir seleno.
Šis naudingų junginių rinkinys greitina virškinimą, todėl padeda saugiai numesti svorio.
Kiaušiniai turi mažai kalorijų ir yra lengvai organizmo įsisavinami, todėl jie padės jums išlaikyti svorį.
Neriebus jogurtas be priedų gerina žarnyno mikroflorą ir padeda gerinti virškinimą bei medžiagų apykaitą.
Kopūstuose yra vitaminų A, B, E, C, kalio, vario ir fosforo. Juos galima valgyti žalius, raugintus arba troškintus.
Produktas gerai pasotina, greitina medžiagų apykaitą ir padeda numesti papildomų kilogramų.
Avokadai įtraukiami į daugelį dietų, nes juose yra vitaminų, mineralų ir nesočiųjų riebalų rūgščių.
Obuolius reikėtų vartoti nevalgius, nes jie turi galingą vitaminų ir mineralų sudėtį.
Greipfrutai greitina medžiagų apykaitą ir šalina iš organizmo druskos perteklių, toksinus ir toksines medžiagas.
Graikiniuose riešutuose yra omega-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurios padeda greitai ir saugiai numesti svorio.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą