Tam, jog pasirūpintumėte savimi nebūtina turėti didelę vonią, pilną putų, brangių produktų bei kitų įmantrybių. Svarbu ieškoti galimybių atsipalaiduoti kasdienybėje.
Kasdienį dušą paverskite laiku sau
Dažnai darbo diena atrodo taip - darbas, sportas, vaikų rūpesčiai, maisto gaminimas ir kitos atsipalaiduoti neleidžiančios problemos. Dėl to svarbu atrasti laiko sau ir itin įtemptos dienos metu.
Puikus būdas tai padaryti - paversti laiką duše atpalaiduojančiu ritualu. Paskirkite laiko dušui ryte bei vakare, nepamirškite į šį ritualą įtraukti atpalaiduojančių metodų.
Tai gali būti veido, galvos masažas su mėgstamiausiu aliejumi, meditacija. Jei galite, paverskite šį ritualą dar labiau atpalaiduojančiu su minkštu chalatu bei nuostabiai kvepiančiu kūno kremu.
Paverskite kasdienį pasivaikščiojimą linksma treniruote
Gyvenimas kartais pasidaro chaotiškas, o tokiomis akimirkomis itin svarbu išmokti būti čia ir dabar. Kasdieniai pasivaikščiojimai iš darbo gali tapti puikiu būdu apgalvoti savo dieną, tikslus, atpažinti stresą keliančias situacijas, sukurti daugiau laiko džiaugsmui.
Jei turite augintinį, būtinai pasiimkite pasivaikščioti jį kartu, sugerkite kiekvieną saulės spindulį, o gal pakvieskite pasivaikščioti ir kaimyną.
Galvokite apie miegą kaip apie minimalias atostogas
Pasirūpinimas savimi - tai užtikrinimas, jog visi fundamentalūs mūsų poreikiai yra išpildyti. Ir vienas iš jų - miegas. Stenkitės miegą paversti prioritetu. Sukurkite raminančią ir atpalaiduojančią aplinką savo miegamajame, pasirūpinkite tinkama aplinkos temperatūra ir šviesą blokuojančiomis užuolaidomis.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą