Jėgos treniruotės ir aktyvumas
Viena iš pagrindinių priemonių kovoje su viršsvoriu yra jėgos treniruotės. TikTok vartotoja @emmaa.getsfitt pademonstravo pradedančiųjų pratimus, kurie jai padėjo numesti 72 kilogramus.
Jos programą sudarė pritūpimai, atsilenkimai, atsispaudimai ir sėdmenų tilteliai.
Mitybos specialistė Amy Goodson pabrėžia, kad šios treniruotės, derinamos su saikingais kardio pratimais, pavyzdžiui, vaikščiojimu ar važiavimu dviračiu, gali deginti riebalus ir išsaugoti raumenis.
Ji taip pat priduria, kad didelio intensyvumo intervalinės treniruotės (HIIT) gali būti naudingos, jei tik išlaikoma pusiausvyra ir vengiama per didelio fizinio krūvio.
Nuoseklumas ir paprastumas
Kita įkvepianti „TikTok“ istorija Keti Osibogun atskleidė, kad per aštuonis mėnesius ji numetė 30 kilogramų sportuodama namuose pagal tuos pačius „YouTube“ vaizdo įrašus. Ji teigė, kad raktas į sėkmę buvo nuoseklumas ir atsidavimas.
Į baltymus orientuotos dietos
Daug baltymų turinti dieta taip pat atlieka svarbų vaidmenį metant svorį. Naudotoja @alliweightloss2pregnancy teigė, kad jai pavyko numesti daugiau nei 50 kg dėl kalorijų deficito ir reguliaraus baltyminio maisto, kuris padeda išlikti sotiems ir patenkintiems.
Pozityvus požiūris ir motyvacija
Pozityvus požiūris į svorio metimo procesą gali labai padidinti sėkmės tikimybę. Natalie Carter, dar viena įkvepianti TikTok figūra, per aštuonis mėnesius numetė 50 kilogramų, išsikėlusi sau keletą mini tikslų. Ji pabrėžia, kad svarbu būti atsakingam prieš save, džiaugtis mažomis pergalėmis ir dėti visas pastangas.
Kiekviena iš šių istorijų rodo, kad svorio numesti įmanoma laikantis disciplinos, tinkamai maitinantis ir užsiimant fizine veikla. Jos įrodo, kad net ir sunkiausi tikslai yra pasiekiami, jei į juos žvelgiama turint planą ir pozityvų nusiteikimą.
Šaltinis: cursorinfo.co.il
Šiuo metu skaitomiausi
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą