30 sekundžių trukmės testas, skirtas išsiaiškinti, ar turite antsvorio

Kaip greitai sužinoti, ar turite antsvorio

Yra naujas būdas įvertinti, kiek jūsų svoris gali turėti įtakos jūsų sveikatai.

Tereikia palyginti savo liemens apimtis su puse ūgio.

Tiesiog išmatuokite savo ūgį ir liemens apimtį ir gausite rezultatą. Pavyzdžiui, jei jūsų ūgis yra 170 cm, liemens apimtis turėtų būti mažesnė nei 85 cm.

Juosmenį turėtumėte matuoti ties viduriu tarp šonkaulių apačios ir klubų viršaus - nebūtinai ten, kur paprastai yra drabužių juosmens juosta.

Šis metodas yra patogus ir greitas būdas pasitikrinti, ar turite antsvorio. Jis turi tam tikrų privalumų, palyginti su kūno masės indeksu (KMI), nes išmatuoti liemenį yra paprasčiau, be to, galima greičiau įvertinti riziką.

Pilvo srityje susikaupę riebalai yra pavojingesni sveikatai, nes jie susiję su didele širdies ir kraujagyslių ligų rizika, nei riebalai kitose srityse, pavyzdžiui, šlaunų.

Šį metodą lengviau įsiminti nei standartines liemens apimties rekomendacijas, kuriose gali būti nustatytos skirtingos ribos vyrams ir moterims bei skirtingoms etninėms grupėms.

Šaltinis: cursorinfo.co.il