6 sveiki gėrimai smegenims, kuriuos vyresni nei 40 metų žmonės turėtų gerti kiekvieną rytą

Mitybos specialistai Varshi Khatri ir Jeffas Drobotas įvardijo sveikiausius smegenų gėrimus, kuriuos galima gerti kiekvieną rytą, kad pagerėtų vyresnių nei 40 metų žmonių atmintis ir nuotaika, rašo shefinds.com.

"Su amžiumi tampa vis svarbiau palaikyti kognityvinę sveikatą...

Sulaukus 40 metų, labai svarbu palaikyti smegenų funkciją ir bendrą psichinę gerovę, laikantis subalansuotos mitybos ir sveiko gyvenimo būdo", - rašoma straipsnyje.

Pasak mitybos specialistų, vienas iš paprastų ir malonių būdų pagerinti smegenų sveikatą - įtraukti šiuos gėrimus į kasdienę mitybą:

Ciberžolės Latte

Turtinga galingo priešuždegiminio ir antioksidacinio junginio kurkumino, kuris siejamas su nuotaikos ir atminties gerinimu didinant smegenų neurotrofinį faktorių.

Ciberžolės latte vartojimas gali padėti sumažinti uždegimą smegenyse, galimai sumažinti kognityvinių funkcijų pablogėjimo riziką ir pagerinti bendrą smegenų veiklą.

Mėlynių kokteilis

Mėlynės žinomos dėl didelio antioksidantų, ypač flavonoidų, kiekio, kurie, kaip žinoma, gerina pažinimo funkciją.

Mėlynių kokteilis ne tik gerina smegenų veiklą, bet ir yra gaivus bei skanus būdas įtraukti į savo mitybą svarbiausių maistinių medžiagų.

Burokėlių sultys

Puikus pasirinkimas kognityvinei funkcijai gerinti dėl didelio nitratų kiekio.

Šie nitratai organizme virsta azoto oksidu, kuris padeda išplėsti kraujagysles ir pagerina kraujotaką bei deguonies tiekimą į smegenis.

Žalioji arbata

Galingas smegenų sveikatos sąjungininkas dėl gausaus antioksidantų, ypač katechinų, kiekio.

Saikingas kofeino kiekis žaliojoje arbatoje gerina koncentraciją ir dėmesingumą, nesukeldamas nervingumo jausmo.

Matcha

Tai miltelių pavidalo žalioji arbata, kurioje yra didesnė antioksidantų ir L-teanino koncentracija.

Ji užtikrina ilgesnį energijos išsiskyrimą ir geresnę koncentraciją.

Matcha sudėtyje esantis L-teaninas skatina atsipalaidavimą ir gali padėti sumažinti stresą.

Matcha taip pat pasižymi galinga antioksidantų doze, kuri apsaugo smegenų ląsteles ir palaiko bendrą kognityvinę sveikatą.

Kava

Šis klasikinis rytinis gėrimas gali padidinti budrumą, koncentraciją ir kognityvinę veiklą.