1 Šlepetės
Šis klausimas gali atrodyti akivaizdus, bet šlepetės nerekomenduojamos, jei jaučiate nugaros skausmus.
„Jos nepakankamai amortizuoja ir nesugeria smūgių.
Standartinės šlepetės gali atrodyti minkštos, tačiau jos nėra pakankamai storos, kad sugertų kiekvieno žingsnio smūgį“, - sako Šiaurės Ilinojaus pėdų ir kulkšnių specialistų sertifikuotas pedorthistas Michaelas Fishkinas.
Jis priduria: „Kad vaikščiodami išlaikytumėte šiuos batus, dažniausiai turite suimti kojų pirštus, o tai sukelia blauzdos raumenų susitraukimą, dėl kurio atsiranda įsitempimas.“
2 „Crocs“ šlepetės
Pasak Suzi Schulman, DC, „Clifton Chiros“ chiropraktikės, „Crocs“ šlepetės gali padaryti daugiau žalos nei naudos, jei jaučiate nugaros skausmus.
„Ši avalynė beveik nesuteikia atramos, - sako S. Schulman gegužės 31 d. „TikTok“ vaizdo įraše.
„Apsiavę juos pažvelkite į save veidrodyje ir pastebėsite, kad jūsų pėdos krenta į vidų, o keliai suartėja.
Atrama, kuri turėtų būti jūsų pėdose, dabar paskirstoma skirtingiems kūno sąnariams - ir tie sąnariai greitai susidėvi.“
3 Plokščiapadės basutės
Visi esame matę madingus plokščiapadžius, parduodamus apsipirkinėjant, tačiau jei jums skauda nugarą, šiuos batus geriau palikti 2000-iesiems.
„Tokio tipo batai nelabai gerai amortizuoja smūgius, - pabrėžia Fishkinas.
„Kai einate ir daužote žemę, avalynėje nėra reaktyvinių jėgų, kurios neleistų jėgai keliauti koja į šlaunį ir paveikti jūsų nugarą.“
4 Aukštakulniai
Aukštakulniai gali akimirksniu padidinti jūsų pasitikėjimą savimi ir patobulinti jūsų aprangą darbe ar oficialiame renginyje. Tačiau jie taip pat gali sukelti nugaros skausmus.
„Bet kokie didesni nei 2 colių aukštakulniai gali sukelti dubens pasvirimą arba pakrypimą, kuris gali užkliudyti apatinę nugaros dalį“, - perspėja Fishkinas.
5 Avalynė su siauru kojų pirštų galu
Atsižvelkite į bendrą uždarų batų prigludimą ir pojūtį, tačiau ypatingą dėmesį atkreipkite į pirštų padėtį.
Jei batai per siauri, pavyzdžiui, suknelės batelių ar net bėgimo batelių poroje, tai gali sukelti bangų poveikį jūsų nugarai.
„Avalynė su siaura kojų pirštų sritimi suspaudžia priekinę kojų pirštų dalį ir sukelia ne tik neuromą, bet ir pakeičia pėdos atsiremimo į grindis būdą - vėlgi, kaip ir anksčiau, netolygiai paskirstydama svorį kitiems sąnariams, kurie turi tai kompensuoti“, - sako Schulmanas ‚TikTok‘.
6 Plokšti sportbačiai
Kai kurie plokšti sportbačiai, pavyzdžiui, „Vans“ ir „Converse“, taip pat gali sustiprinti nugaros skausmą.
Pasak klinikos „Feet First Clinic“ generalinės direktorės Biankos Carter, šie batai suteikia minimalią atramą.
„Jie labai plokšti, nesuteikia jokios arkinės atramos ir jokio amortizacijos“, - sako B. Carter balandžio 10 d. ‚TikTok‘ vaizdo įraše.
„Tai reiškia, kad nėra amortizacijos, kuri apsaugotų jūsų sąnarius vaikštant, o tai gali labai pakenkti jūsų nugarai.“
7 Per kieta avalynė
Ekspertų teigimu, vien tai, kad batai yra kietesni, nereiškia, kad jie labiau palaiko.
Tiesą sakant, Fishkinas įspėja, kad neturėtumėte avėti jokių per kietų batų, jei jaučiate nugaros skausmus.
Per kieti batai gali būti nepakankamai amortizuojantys, todėl jie ne taip efektyviai amortizuoja smūgius.
6 Plokšti sportbačiai
Kai kurie plokšti sportbačiai, pavyzdžiui, „Vans“ ir „Converse“, taip pat gali sustiprinti nugaros skausmą.
Pasak klinikos „Feet First Clinic“ generalinės direktorės Biankos Carter, šie batai suteikia minimalią atramą.
„Jie labai plokšti, nesuteikia jokios arkinės atramos ir jokio amortizacijos“, - sako B. Carter balandžio 10 d. ‚TikTok‘ vaizdo įraše.
„Tai reiškia, kad nėra amortizacijos, kuri apsaugotų jūsų sąnarius vaikštant, o tai gali labai pakenkti jūsų nugarai.“
7 Per kieta avalynė
Ekspertų teigimu, vien tai, kad batai yra kietesni, nereiškia, kad jie labiau palaiko.
Tiesą sakant, Fishkinas įspėja, kad neturėtumėte avėti jokių per kietų batų, jei jaučiate nugaros skausmus.
Per kieti batai gali būti nepakankamai amortizuojantys, todėl jie ne taip efektyviai amortizuoja smūgius.
Atsižvelgdami į tai, į kietumą atsižvelkite, jei esate labai aktyvūs arba dirbate darbą, reikalaujantį būti ant kojų.
„Geri batai amortizuoja smūgius, todėl sumažina kiekvieno žingsnio poveikį stuburui ir sąnariams“, - aiškina Steindl.
„Tai ypač svarbu žmonėms, kurie daug laiko praleidžia ant kojų arba užsiima didelį krūvį sukeliančia veikla.
Avalynė su tinkama amortizacija gali padėti sušvelninti pasikartojančius smūgius, kurie skatina nugaros skausmus.“
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą