Ar galima kasdien valgyti greipfrutus: mitybos specialisto atsakymas

Greipfrutai - ryškūs citrusiniai vaisiai, kurie bene geriausiai žinomi dėl savo rūgštaus, saldžiarūgščio skonio.

Pastaraisiais metais atlikti tyrimai patvirtino šio vaisiaus naudą sveikatai, rašo "USA Today".

Pažymima, kad greipfrutai pasižymi keliomis unikaliomis savybėmis, dėl kurių jie yra ypač maistingi vaisiai, o įtraukus juos į savo racioną galima padidinti vitamino C, kalio ir skaidulų kiekį.

Visos šios maistinės medžiagos atlieka svarbų vaidmenį palaikant jūsų imuninę ir širdies ir kraujagyslių sistemas.

Gerai, greipfrutai sąveikauja su tam tikrais vaistais, todėl prieš mėgaudamiesi šiuo vaisiumi svarbu pasitarti su gydytoju.

Daugiau apie galimą riziką ir viską, ką reikia žinoti apie šio maistingųjų medžiagų kupino supermaisto vartojimą, skaitykite registruotos dietologės Erin Palinski-Wade publikacijoje.

Ar greipfrutai yra sveiki?

Greipfrutai yra puikus antioksidantų, kalio ir skaidulinių medžiagų šaltinis.

"Greipfrutuose esančių maistinių medžiagų derinys kartu su mažu glikeminiu indeksu paverčia juos tikrai sveikais vaisiais", - sako ekspertė.

Pasak jos, vitaminas C ir likopenas yra du natūralūs antioksidantai, esantys greipfrutuose.

Tuo tarpu vitaminas C yra svarbi maistinė medžiaga, palaikanti organizmo gijimo procesą.

Vis dėlto vitaminas C yra svarbi maistinė medžiaga, kuri palaiko organizmo gijimo procesą.

Likopenas pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, be to, daugėja įrodymų, kad jis gali padėti kovoti su vėžiu.

Ar greipfrutai degina riebalus?

Greipfrutuose esantis kalis gali padėti mažinti kraujospūdį, taip skatindamas širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą, sako Palinski-Wade.

Kadangi greipfrutuose gausu skaidulų, jie taip pat gali padėti jaustis sotesniems, o tai gali padėti numesti svorio.

Palyginti su daugeliu kitų vaisių, greipfrutų glikeminis indeksas yra mažesnis, o tai reiškia, kad jie mažiau veikia cukraus kiekį kraujyje.

Tai ypač svarbu tiems, kurie kenčia nuo atsparumo insulinui arba 2 tipo diabeto, - aiškina mitybos specialistė.

Ar greipfrutai naudingi odai?

Greipfrutuose gausu vandens, todėl jie neįtikėtinai drėkina odą.

"Kai valgome drėkinantį maistą ir geriame pakankamai vandens, oda tampa skaistesnė, - sako Palinski-Wade.