Ar įmanoma išgerti per daug vandens ir kas yra hiperhidracija?

Nėra vienos formulės, nusakančios, kiek vandens turėtume išgerti kasdien.

Populiari nuomonė tokia, jog rekomenduojama išgerti bent 8 stiklines vandens per dieną.

Turėtumėte pakoreguoti šį kiekį pagal savo aplinką, sportą, gretutines ligas, nėštumą ar maitinimą krūtimi.

Kokie yra simptomai, išgėrus per daug vandens?

Pykinimas, vėmimas.

Hiperhidracijos simptomai gali būti panašūs į dehidratacijos. Jei jūsų organizme yra per didelis vandens kiekis, inkstai nebepajėgia jo pašalinti.

Tai gali lemti pykinimą, vėmimą, viduriavimą.

Galvos skausmai.

Galvos skausmas gali reikšti tiek dehidrataciją, tiek hiperhidraciją.

Kai didelis vandens kiekis sumažina druskos koncentraciją, tai gali lemti ląstelių "išsipūtimą".

Šis ląstelių padidėjimas gali lemti smegenų pabrinkimą. Toks spaudimas sukelia galvos skausmus, gali lemti sunkumą kvėpuoti.

Delnų, pėdų ir lūpų spalvos pakitimas.

Jei organizme yra per daug vandens, tai gali lemti delnų, pėdų ir lūpų patinimą bei spalvos pakitimą.

Kai ląstelės pučiasi, pučiasi ir oda.

Silpni raumenys, raumenų spazmai.

Elektrolitų lygio pokyčiai kraujyje gali lemti raumenų spazmus.

Nuovargis.

Per didelis vandens kiekis gali lemti inkstų darbo padidėjimą. Tai lemia hormonų reakciją, kuri priverčia jausti stresą ir nuovargį.

Kiek vandens turėčiau išgerti?

Nėra tikslaus kiekio, kiek kiekvienas žmogus turėtų išgerti vandens.

Tai priklauso nuo klimato, svorio, fizinio aktyvumo, lyties

. Moterys turėtų išgerti apie 2.7 litrus vandens per dieną.

Vyrai - 3.7 litrus.