Arbata sveikam žarnynui: dietologai pataria, kokią geriausia gerti

Imbierinė arbata – geriausias pasirinkimas žarnyno sveikatai

Sveikas žarnynas gerina virškinimą ir maistinių medžiagų įsisavinimą, taip pat palaiko daugelio kitų organų darbą, įskaitant imuninę sistemą, smegenis, odą ir širdį.

Kaip rašo „Eatingwell“, brangių papildų sveikam žarnynui palaikyti nereikia. Kai kurie gėrimai, kurie dažnai jau yra jūsų virtuvėje, gali padėti. Dietologai rekomenduoja imbierinę arbatą – ji išsiskiria tarp kitų žarnyno sveikatą palaikančių priemonių.

Kodėl imbierinė arbata naudinga žarnynui?

Gali palengvinti pykinimą

Dietologė Kristal Orosko teigia: „Imbierinė arbata puikiai tinka virškinimo problemoms, ypač dažniems pilvo skausmams, pilvo pūtimui ir pykinimui“.

Ji padeda sumažinti pykinimą, blokuodama serotonino receptorius žarnyne, kurie sukelia vėmimo refleksą. Natūralūs imbiero junginiai, tokie kaip gingeroliai, palengvina pykinimą ir gerina savijautą.

„Aš visuomet rekomenduoju imbierinę arbatą su citrina ir medumi, kad sumažėtų skausmas ir diskomfortas skrandyje“, – dalijosi dietologė.

Gali palengvinti skrandžio sutrikimus

Imbieras žinomas dėl savo terapinio poveikio virškinimo sistemai, ypač gydant gastroezofaginio refliukso ligą ir skrandžio sutrikimus. Tyrimai rodo, kad imbieras gali sumažinti skrandžio rūgšties gamybą, kas padeda mažinti refliukso simptomus. Taip pat imbieras gali sumažinti pilvo skausmus, spazmus ir pūtimą, susijusį su virškinimo sutrikimais.

Gali sumažinti uždegimą

Lėtinis uždegimas – ilgalaikė reakcija į toksinus, gyvenimo būdą, stresą ir kt., kuri gali pažeisti virškinimo traktą.

Pasak sporto dietologės Kilin Murphy, „biologiškai aktyvus imbiero komponentas – gingerolis – yra stiprus antioksidantas, kuris gali padėti sumažinti žarnyno uždegimą“. Tai padeda nuraminti dirginimą ir patinimą žarnyno gleivinėje bei užkirsti kelią tolimesniems pažeidimams.

„Aš rekomenduoju imbierinę arbatą savo sportininkams, kad palengvėtų žarnyno problemos, atsirandančios dėl fizinio krūvio“, – pridūrė specialistė.

Kitos imbiero naudos

Nors standartinės imbiero dienos dozės nėra, gastroenterologas Džaimis Beringas rekomenduoja neviršyti 4 gramų imbiero per dieną. Nėščiosioms rekomenduojama ne daugiau kaip 1 gramas per dieną, o vaikams iki 2 metų imbieras nerekomenduojamas.