Ko nevalgyti ir negerti sergant hipertenzija

Aukštas kraujospūdis: ko nevalgyti ir negerti sergant hipertenzija

Daugelis žino,  arba girdėjo kas yra aukštas kraujospūdis arba hipertenzija. Nuolatinis stresas, per didelis užimtumas, žalingi įpročiai ir netinkama mityba - visa tai turi neigiamos įtakos sveikatai.

Tam tikri produktai leidžia kontroliuoti kraujospūdį ir atitinkamai išvengti krizinių būklių.

Tačiau lėtines ligas reikia gydyti, o tai reiškia, kad būtina kreiptis į gydytoją.

Kokie produktai draudžiami dėl hipertenzijos ir kokie produktai greitai sumažina spaudimą.

Pirmiausia sužinokime, ko nevalgyti sergant hipertenzija.

Spaudimas didėja dėl kraujagyslių susiaurėjimo. Taigi, produktus, kurie turi įtakos šiam procesui, geriau išbraukti iš mitybos arba sumažinti iki minimumo.

Maisto produktai, kurių hipertenzija sergantis asmuo neturėtų valgyti

Riebūs mėsos sultiniai;

Riebi mėsa, ypač kiauliena;

šaltiena;

rūkya mėsa;

margarinas;

keptas maistas;

aštrus maistas;

alkohlis;

sūrus maistas;

saldumynai;

miltiniai maisto produktai.

Kokie maisto produktai greitai sumažina kraujospūdį

Nenusiminkite, nes yra maisto produktų, kurie, priešingai, mažina kraujospūdį.

Kad jie turėtų tokį poveikį, juose turi būti kalio, magnio ir skaidulų.

Kartu juose neturėtų būti natrio.

Maisto produktai, mažinantys kraujospūdį

rukolos;

kopūstai;

ropės;

žalumynai;

špinatai;

burokėliai;

Flavonoidų turinčios uogos, ypač mėlynės, avietės ir braškės;

liesas pienas ir jogurtas;

avižiniai dribsniai;

bananai;

lašiša;

saulėgrąžų ir moliūgų sėklos;

juodojo šokolado;

tam tikri prieskoniai, pavyzdžiui, česnakas, čiobreliai, rozmarinas, bazilikas, cinamonas;

granatai.

Ar galima valgyti kiaušinius?

Visi yra girdėję apie kiaušiniuose esantį cholesterolį, todėl daugelis bijo juos valgyti.

Mokslininkai išsiaiškino, kad kiaušinius galima valgyti esant aukštam kraujospūdžiui.

Juose yra peptido, kuris padeda mažinti kraujospūdį.

Ko negalima gerti esant aukštam kraujospūdžiui

Kai kurie gėrimai taip pat gali sukelti aukštą kraujospūdį. Jei sergate hipertenzija, jų reikėtų vengti.

Negalima gerti šių gėrimų:

stiprios arbatos;

kavos.

Ką turėtumėte gerti, jei turite aukštą kraujospūdį

žolelių arbatą;

cikoriją.

Daugelis žmonių klausia: "Ar galiu gerti vandenį su aukštu kraujospūdžiu?

Taip, dar kartą taip, bet ne dideliais kiekiais vienu metu.

Geriau gerti lygiomis dalimis visą dieną.

Didelis skysčių kiekis gali sukelti inkstų sutrikimų, dėl kurių padidėja kraujospūdis.

Be to, didelis skysčio kiekis gali sukelti kraujagyslių spazmą.

Koks gėrimas greitai sumažina kraujospūdį?

Kai kurie gėrimai gali sumažinti kraujospūdį, ypač tie, kuriuose yra kalio, pvz:

moliūgų sultys;

pomidorų sultys;

ananasų sultys;

obuolių sultys;

burokėlių sultys.

Kaip tinkamai miegoti turint aukštą kraujospūdį?

Miegas yra neatsiejama mūsų gyvenimo dalis, o jo nepaisymas sukelia sveikatos problemų.

Daugelis hipertenzija sergančių bijo miegoti, kol jų kraujospūdis taps normalus.

Manoma, kad geriausia miego padėtis esant aukštam kraujospūdžiui yra ant kairiojo šono.

Tokia padėtis sumažina spaudimą į širdį vedančiose kraujagyslėse.

Organizatorių nuotr.

Jei patiko straipsnis, nepamirškite pasidalinti su draugais Facebook!

Taip pat skaitykite:

Gemius

Rašyti komentarą

Plain text

  • HTML žymės neleidžiamos.
  • Linijos ir paragrafai atskiriami automatiškai
  • Web page addresses and email addresses turn into links automatically.
Sidebar placeholder