Ekspertai atskleidė, kaip kontrastinis dušas ryte padeda sustiprinti imunitetą ir numesti svorio

Kokia yra kontrastinio dušo nauda

Reguliarus karšto ir šalto vandens kaitaliojimas turi kompleksinį poveikį organizmui:

Stimuliuoja imuninę sistemą. Temperatūros svyravimai verčia organizmą prisitaikyti prie staigių pokyčių, o tai didina jo atsparumą virusams ir infekcijoms.

Gerina kraujotaką. Vandens temperatūros kaita treniruoja kraujagysles, padeda normalizuoti širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą.
Pagreitina medžiagų apykaitą. Kontrastinės procedūros pagreitina medžiagų apykaitos procesus, o tai gali padėti numesti svorio.

Tonizuoja odą. Veikiama kontrastinio dušo, oda tampa stangresnė ir elastingesnė, o tai padeda kovoti su celiulitu.

Mažina stresą ir nuovargį. Tokia procedūra suteikia energijos, mažina įtampą ir padeda susidoroti su rytiniu mieguistumu.

Kaip tinkamai naudotis kontrastiniu dušu

Norint gauti maksimalią naudą, svarbu laikytis tinkamos procedūros atlikimo technikos:

Pasirengimas

Pasirūpinkite, kad vonios kambaryje būtų patogi temperatūra ir nebūtų skersvėjų.

Pasiruoškite minkštą rankšluostį ir patogų kilimėlį, kad nepaslystumėte.

Sureguliuokite vandenį: karštas vanduo turi būti malonus, bet ne paralyžiuojantis, o šaltas - gaivinantis, bet ne ledinis.

Procesas

Pradėkite nuo šilto vandens. Juo apsiprauskite 2-3 minutes, palaipsniui didindami temperatūrą iki karšto.

Pereikite prie šalto vandens. Purkškitės 30-60 sekundžių, pradėdami nuo kojų ir rankų, tada pereikite prie nugaros ir krūtinės.

Pakartokite ciklą 2-3 kartus, kaitaliodami karštą ir šaltą vandenį.

Procedūrą užbaigkite apsiprausdami šaltu vandeniu. Tai sustiprins kraujagysles ir padidins bendrą kūno tonusą.

Nusišluostykite rankšluosčiu ir leiskite kūnui priprasti prie temperatūros. Poveikiui sustiprinti galite atlikti lengvą savimasažą.

Kontrastinio dušo patarimai

Geriausias laikas procedūrai atlikti yra rytas, nes kontrastinis dušas suteikia energijos ir padidina darbingumą.

Jei tik pradedate, staigiai nekeiskite temperatūros. Palaipsniui didinkite karšto ir šalto vandens skirtumą.

Kontrastinio dušo nerekomenduojama naudoti iš karto po valgio ar fizinio aktyvumo. Geriau palaukti bent 30-60 minučių.

Jei sergate lėtinėmis ligomis, prieš pradėdami praktiką pasitarkite su gydytoju.

Kam nerekomenduojama naudotis kontrastiniu dušu

Nors procedūra naudinga daugumai žmonių, yra būklių, kai jos geriau atsisakyti:

Širdies ir kraujagyslių ligos

Hipertenzija

Varikozinės venos

Onkologinės ligos

Uždegiminiai organizmo procesai

Nėštumas

Kontrastinis dušas yra prieinamas ir veiksmingas būdas pagerinti sveikatą, odos išvaizdą ir medžiagų apykaitą. Svarbiausia jį atlikti teisingai ir atsižvelgti į individualias organizmo savybes.

Šaltinis: cursorinfo.co.il