Energijos valgytojai: 4 populiarūs maisto produktai, kurie iš organizmo atima daug energijos

Vengdami tam tikrų maisto produktų, galite tapti daug energingesni visą dieną.

Galbūt nustebsite, bet jūsų mityba turi daugiau įtakos jūsų energijos lygiui, nei manote.

Be fizinio aktyvumo ir tinkamo miego, jūsų energijos lygis glaudžiai susijęs su valgomu maistu.

Sveikas maistas yra kuras raumenims, nervams ir smegenims. Jei valgysite netinkamą maistą, greitai pavargsite.

Fit for Fun rašo apie maisto produktus, kuriuos turėtumėte išbraukti iš savo mitybos raciono.

Perdirbta mėsa

Kumpiai, dešrelės ir lašiniai yra didžiulė našta organizmui. Organizmas turi išeikvoti daug energijos, kad suvirškintų rūkytą ar vytintą mėsą.

Todėl jei reguliariai dideliais kiekiais vartojate šiuos maisto produktus, nesistebėkite, kad jums neužtenka energijos niekam.

Per daug angliavandenių

Angliavandeniai yra vienas svarbiausių energijos šaltinių, tačiau tai turėtų būti sudėtiniai angliavandeniai iš neskaldytų grūdų ir daržovių, o ne energijos grobuonys, tokie kaip balti miltai ir baltasis cukrus.

Alkoholis

Alkoholis ne tik atima iš organizmo energiją, bet ir slopina riebalų deginimą.

Jis taip pat neleidžia miegoti visą naktį, nes kraujyje likę alkoholio likučiai veikia stimuliuojančiai.

Be to, alkoholiniai gėrimai dehidratuoja, todėl dar labiau pavargstate.

Cukrus ir kiti saldumynai

Guminukai, gazuoti gėrimai ir kiti saldūs maisto produktai bei gėrimai turi daug neigiamo poveikio organizmui.

Pavyzdžiui, baltasis cukrus sukelia mieguistumą, silpnumą ir nuovargį. Kuo lengviau virškinamas maistas, tuo geriau po jo jaučiatės.

Todėl turėtumėte valgyti daugiau augalinio maisto ir neriebių pieno produktų.

Taip jūsų organizmui teks mažiau dirbti virškinant ir būsite energingesni.

Kaip galite mažiau pavargti?

Valgykite sveiką maistą

Reguliariai valgydami palaikykite pastovų cukraus kiekį kraujyje.

Idealiai tinka sveiki pusryčiai su sudėtiniais angliavandeniais, baltymais ir šiek tiek riebalų, pavyzdžiui, avižiniai dribsniai, uogos, keli riešutai ir jogurtas yra gera dienos pradžia.

Be to, puodelis žaliosios arbatos suteiks daugiau energijos ir padės susikaupti.

Reguliariai mankštinkitės

Neprivalote tapti profesionaliu sportininku, tačiau kiekviena treniruotė pagerina ląstelių aprūpinimą energija.

Dėl to ilgainiui tapsite žvalesni ir produktyvesni net ir už sporto salės ribų.

Skirkite dėmesio sveikam miegui

Suaugusiesiems paprastai reikia septynių-aštuonių valandų miego, kad jų organizmas veiktų optimaliai.

Tyrimai parodė, kad žmonės, kurių gilus miegas sutrikęs, prasčiau mokosi. Todėl svarbu skirti pakankamai laiko sveikam miegui.

Beje, 20 minučių dienos miegas gali kompensuoti energijos trūkumą.