Fitneso trenerė nurodė produktus, kurie padeda kovoti su pilvo riebalais

Pilvo riebalai? Šie 6 produktai padės jų atsikratyti. Jei svajojate apie plokščią pilvą, pradėkite nuo mitybos peržiūros. 

Pasak trenerės, be subalansuotos mitybos pasiekti liekną taliją yra praktiškai neįmanoma.

Austin rekomenduoja maisto produktus, turinčius daug baltymų, naudingų riebalų ir ląstelienos – jie skatina aktyvų riebalų deginimą. 

Kiaušiniai

Šis produktas kasdien yra Austin meniu. „Kiaušiniai turi daug baltymų ir riebalų, todėl ilgam suteikia sotumo jausmą“, – aiškina ji. 

Avokadas

Kad organizmas pradėtų skaidyti riebalus, reikia vartoti sveikų riebalų. „Avokadas ne tik turtingas vitaminais C, E ir K, bet ir turi mononesočiųjų riebalų, kurie turi teigiamą poveikį širdžiai – tokių pačių, kaip ir alyvuogių aliejuje“, – sako Austin.

Graikiniai riešutai

Fitneso ekspertė stengiasi kasdien įtraukti graikinius riešutus į savo mitybą. Jos teigimu, riešutai yra turtingi omega-3 riebalų rūgštimis ir tinka maistui su žemu glikeminiu indeksu, kuris gali padėti sudeginti daugiau kalorijų.

Kryžmažiedžių daržovės

Atskirame leidinyje Austin pataria didinti kryžmažiedžių daržovių vartojimą: „Į patiekalus įtraukite brokolius ir žiedinius kopūstus. Jie yra prisotinti antioksidantų ir padeda sumažinti uždegimą organizme“.

Graikiškas jogurtas

Pasak Austin, tai ne tik skanus, bet ir funkcionalus delikatesas:

„Graikiškas jogurtas yra turtingas kalciu, kaliu ir baltymais. Jį galima naudoti maisto gaminimui arba valgyti su uogomis. Maistas, turintis daug baltymų, padeda kontroliuoti apetitą ir tuo pačiu pagreitina riebalų deginimą“, – teigia mergina.

Migdolai

Idealus užkandis kovojant su pilvo riebalais – migdolai. „Migdoluose yra daug ląstelienos, baltymų ir naudingų riebalų. Tai puiki alternatyva saldumynams ir miltiniams produktams“, – apibendrino Austin.

Šaltinis: unian.net