Įvardytos naudingiausios uogos moterų sveikatai: jas turėtų valgyti visos vyresnės nei 40 metų moterys

Tai spanguolės. Sunku įsivaizduoti, bet spanguolės yra toks galingas maistinių medžiagų šaltinis, kad jas galima vadinti tikru supermaistu mūsų sveikatai.

Šių uogų turėtų valgyti visos vyresnės nei 40 metų moterys, ir štai kodėl.

Spanguolėse yra kalcio, magnio, natrio, kalio, fosforo, geležies, vitaminų PP, B1, B2, B6, B9, C ir E.

Šie mikroelementai būtini tinkamam visų moters organizmo sistemų funkcionavimui menopauzės ir hormoninių sutrikimų metu.

Papasakosime, kokią dar naudą turi spanguolės ir kaip jas tinkamai valgyti.

Kokia yra spanguolių nauda ir kodėl būtinai turėtumėte jas įtraukti į savo mitybą:

Antioksidacinis poveikis

Spanguolėse yra antioksidantų, todėl jos gali sunaikinti organizme esančius laisvuosius radikalus, kurie sukelia vėžį. Spanguolės taip pat gerina odos, nagų ir plaukų būklę.

Stiprina širdį ir kraujagysles

Spanguolės gali sumažinti blogojo cholesterolio kiekį kraujyje ir pagerinti kraujotaką. Tai užtikrina veiksmingą širdies ir kraujagyslių apsaugą nuo įvairių ligų ir uždegimų.

Mažina kraujospūdį

Mokslininkai įrodė, kad reguliarus uogų vartojimas gali normalizuoti aukštą kraujospūdį.

Stiprina imuninę sistemą

Spanguolėse yra vitaminų A ir C, kurie gali sustiprinti imuninę sistemą ir apsaugoti organizmą nuo virusinių ligų.

Priešuždegiminis poveikis

Dėl antioksidantų kiekio spanguolės neutralizuoja uždegiminius procesus organizme.

Antibakterinis poveikis

Spanguolėse yra proantocianidinų, kurie slopina patogenines bakterijas ir neleidžia joms prisitvirtinti prie šlapimo pūslės sienelių. Todėl jas turėtų valgyti visi, sergantys šlapimo takų ligomis.

Geriausias būdas valgyti spanguoles

Pačios uogos gali būti labai rūgščios ir šiek tiek karstelėjusios, tačiau jas galima įvairiai ruošti ir dėti į kitus patiekalus.

Pavyzdžiui, tai gali būti sultys, kokteiliai, padažai prie mėsos ir daržovių. Uogas galima džiovinti ir šaldyti, kad būtų galima gaminti kompotus ir aromatines arbatas.

Spanguolių taip pat dedama į įvairius kepinius ir desertus. Perdirbus uogos dėl jose esančių rūgščių visiškai nepraranda savo maistinių ir naudingųjų savybių.