Mintis pradėti vartoti migdomuosius vaistus, kad atsikratytumėte nemigos, tik iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti viliojanti. O prieš pradėdami vartoti tokius vaistus, turėtumėte išbandyti natūralias priemones, kurios kartais yra ne mažiau veiksmingos nuo nemigos.
Leidinys "Womans World" pasakoja, kokios yra šios priemonės
Džiovintos vyšnios nuo ankstyvo kėlimosi
Jei pabundate prieš saulėtekio pradžią, o paskui sunkiai užmiegate, kol suskamba žadintuvas, pabandykite prieš miegą užkandžiauti džiovintomis vyšniomis arba po vakarienės išgerti vyšnių sulčių.
Luizianos valstybinio universiteto mokslininkai teigia, kad vaisiuose esantis melatoninas padeda miegoti 1 valanda ir 24 minutėmis ilgiau.
Obuolių sultys nuo dažnų prabudimų
Dėl alergijos naktį gali būti sunku kvėpuoti, todėl mini prabudimai, dėl kurių neišsimiegate, neišsimiegate ir jaučiatės pavargę. Tokiu atveju prieš miegą išgerkite puodelį grynų obuolių sulčių.
Jose esantys polifenoliai slopina histamino išsiskyrimą organizme, kuris sukelia perdėtą reakciją į alergenus. Tai gerokai sumažina čiaudulį, nosies gleivinės patinimą ir išskyras iš nosies.
Ashwagandha padeda greitai užmigti
Žurnale "Sleep Medicine" paskelbto tyrimo duomenimis, žmonės, kurie du kartus per dieną vartojo 250-300 mg augalo ašvagandos, galėjo užmigti 20 minučių greičiau ir dar 49 minutes nepertraukiamai miegoti. Augalas padeda sumažinti stresą ir panirti į miegą.
Apelsinų aliejus giliam miegui
Apipurkškite pagalvę apelsinų eteriniu aliejumi. 2021 m. atlikto tyrimo metu nustatyta, kad citrusinių vaisių kvapai padeda pagilinti miegą.
Nors apelsinas savo "mieguistomis" savybėmis dažnai nusileidžia levandoms, jis labai naudingas miegui gerinti, jame esantis limonenas padeda atkurti liaukų, kurios, patyrusios stresą, sutrikdo miegą, veiklą.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą