Jei turite problemų su atmintimi ir dėmesiu: ką valgyti, kad pagerėtų smegenų veikla

Štai ką turėtumėte valgyti, kad sustiprintumėte savo smegenis, pagerintumėte atmintį ir koncentraciją.

Riebi žuvis

Lašišoje, tunuose, menkėje, sardinėse, skumbrėje ir ančiuviuose yra omega-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurios būtinos tinkamam smegenų funkcionavimui.

Mokslininkai įrodė, kad valgant žuvį pagerėja smegenų kraujotaka, padidėja deguonies kiekis smegenyse.

Tai turi tiesioginės įtakos šio itin svarbaus organo sveikatai ir funkcionavimui.

Mokslininkai taip pat įrodė, kad reguliariai vartojami žuvų taukai gerina atmintį ir koncentraciją.

Gydytojai rekomenduoja riebią žuvį valgyti bent du kartus per savaitę.

Mėlynės ir šilauogės

Šių rūšių uogose yra virtinė vitaminų ir antioksidacinių junginių, kurie būtini tinkamam smegenų funkcionavimui ir gerai atminčiai.

Uogas galima valgyti ir žalias, ir šaldytas, jos yra vienodai sveikos.

Viso grūdo duona

Šios rūšies duona yra galingas lėtųjų angliavandenių, kurie suteikia energijos mūsų smegenims, šaltinis.

Pilno grūdo duona naudinga ir todėl, kad joje yra daug mineralinių medžiagų, vitaminų B ir K, kurie būtini smegenų atsinaujinimui ląstelių lygmeniu.

Kakava ir juodasis šokoladas

Kakavos pupelėse yra flavonoidų junginių, kurie yra natūralūs antioksidantai, naudingi ne tik smegenų veiklai, bet ir visoms organizmo sistemoms, nes apsaugo ląsteles nuo senėjimo ir laisvųjų radikalų.

Todėl kasdien turėtumėte suvalgyti bent šiek tiek juodojo šokolado ir dažniau gerti kakavą, ypač žiemą, nes šis gėrimas gali sušildyti ir pagerinti nuotaiką.