Reguliari joga gali sumažinti kelio skausmą taip pat efektyviai kaip ir fizioterapija. Tokia išvada buvo padaryta atlikus eksperimentą su 117 dalyvių.
Apie tai pranešė „MedicalXpress“.
Tyrimo pradžioje visi savanoriai įvertino savo skausmą pagal 100 balų VAS skalę, kai kiekvienas balas buvo ne mažesnis kaip 40 balų.
Dalyviai buvo suskirstyti į dvi grupes: pirmoji (59 žmonės) užsiėmė jėgos treniruotėmis, o antroji (58 žmonės) - joga.
Treniruotės vyko tris kartus per savaitę 24 savaites - iš pradžių prižiūrint specialistams, vėliau savarankiškai.
Po šešių mėnesių dalyviai vėl įvertino savo būklę. Paaiškėjo, kad abi grupės patyrė panašų palengvėjimą - skausmas sumažėjo vidutiniškai 10 balų.
Skirtumas tarp jogos ir jėgos pratimų veiksmingumo buvo nereikšmingas (1,1 balo), o tam, kad vienas metodas būtų statistiškai pranašesnis už kitą, reikalingas bent 1,5 balo skirtumas.
Tačiau veikimo mechanizmai skiriasi: jėgos pratimai stiprina aplink sąnarius esančius raumenis, o joga gerina lankstumą.
Taigi abu variantai gali būti naudingi - pasirinkimas priklauso nuo individualių pageidavimų.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą