Ką daryti, kad pilvas būtų plokščias: gydytojai įvardijo 6 maisto produktus, kurie "prašosi" į jūsų lėkštę

Mitybos specialistai Lainey Younkin, Jeanette Kimzal, Mattas Chalmersas, Trista Best ir Katherine Gervasio įvardijo šešis daug baltymų turinčius maisto produktus, kurie gali padėti padaryti pilvą plokštesnį, rašo shefinds.com.

Šie maisto produktai yra ir skanūs, ir naudingi lieknėjant:

Graikiškas jogurtas

Skanus, nekepamas, daug baltymų turintis jogurtas puikiai tinka ypač pusryčiams, teigia mitybos specialistai.

Edamame sojos pupelės

Pasak gydytojų, tai dar vienas fantastiškas būdas į savo mitybą įtraukti daugiau baltymų ir skaidulinių medžiagų.

Šios žalios sojos pupelės tinka kaip pikantiškas užkandis, garnyras. Jas galima vartoti šviežias arba skrudintas.

Liesa mėsa

Liesi baltymai ypač naudingi tiems, kurie nori atsikratyti visceralinių riebalų.

Į savo mitybos racioną įtraukę liesos mėsos, pavyzdžiui, lašišos ar vištienos, labai praversite metant svorį.

Varškė

Labai neįvertintas baltymų šaltinis, o tai geras pasirinkimas žmonėms, kurie stebi suvartojamų kalorijų kiekį.

Be to, varškė yra geras kelių svarbių maistinių medžiagų, įskaitant kalcį, fosforą, seleną ir vitaminą B12, kurios yra svarbios kaulų sveikatai, imuninei sistemai ir bendrai sveikatai, šaltinis.

Kiaušiniai

Mitybos specialistai teigia, kad nėra nieko geresnio už klasikinius kiaušinius, kai kalbama apie daug baltymų turinčius pusryčius, skatinančius lieknėjimą.

Nepriklausomai nuo to, kaip mėgstate šį pagrindinį pusryčių patiekalą, ekspertai teigia, kad jie puikiai papildys jūsų mitybą, ypač metant svorį.

Tofu

Augalinės kilmės baltymas, kurio neturėtumėte praleisti. Tofu ne tik labai universalus ir skanus, bet ir gali daryti stebuklus jūsų organizmui.

Tai puikus pasirinkimas tiems, kurie nori sumažinti mėsos vartojimą ir pereiti prie daržovių.

Be to, tofu dėl didelio baltymų kiekio ir nedidelio sočiųjų riebalų kiekio itin veiksmingai padeda auginti raumenų masę ir mesti svorį.