Kada geriausia gerti kavą, kad gautumėte energijos, pagerintumėte virškinimą ir miegą: ekspertų patarimai

Pavyzdžiui, jei geriate kavą prieš miegą, tai gali trukdyti užmigti.

Todėl „verywell health“ remdamiesi moksliniais tyrimais nurodė geriausią laiką kavai gerti.

Geriausias laikas energijai

Kava žinoma dėl savo energetinių savybių, todėl gali suteikti papildomą energijos užtaisą prieš treniruotę.

Todėl geriausia kavą gerti 60 minučių prieš treniruotę ar kitą fizinę veiklą.

Geriausias laikas virškinimui

Nereikėtų tikėtis, kad kava padės palaikyti reguliarų virškinimą, tačiau ji gali būti naudinga trumpalaikių vidurių užkietėjimo priepuolių metu.

Todėl virškinimui kavą reikėtų gerti po pusryčių, nes tai padeda stimuliuoti virškinimą po valgio.

„Kofeinas kavos sudėtyje stimuliuoja žarnyno veiklą. Kavos vartojimas gali greitai sukelti tuštinimąsi, kartais per kelias minutes ar valandą. Tačiau šis poveikis kai kuriems žmonėms gali sustiprinti viduriavimo simptomus“, – įspėjo leidinys.

Geriausias laikas miegui

„Verywell health“ pataria nustoti vartoti kofeiną bent aštuonias valandas prieš miegą, kad kava netrukdytų užmigti. Todėl kavą geriau gerti ryte.

„Pavyzdžiui, jei einate miegoti 22:00, kavos vartojimą turėtumėte nutraukti iki 14:00. Žmonės, kurie yra jautresni kofeinui arba turi miego problemų, turėtų būti dar atsargesni su kofeinu, ypač antroje dienos pusėje“, – įspėjo leidinys.