Kada reikėtų keisti pagalvę? Miego ekspertai atsako į klausimus

Kaip dažnai keisti pagalvę?

Pagal miego ekspertus, pagalvę reikėtų keisti kas 1–2 metus, tačiau šis laikotarpis gali skirtis priklausomai nuo jos medžiagos ir priežiūros:

Atmintinės putos (memory foam) – gali tarnauti iki 3 metų,

Plunksninės arba pūkinės – rekomenduojama keisti kas metus,

Lateksinės – išlieka kokybiškos iki 5 metų,

Poliesterio arba sintetinių pūkų – tarnauja apie 3 metus.

„Jei pagalvę reguliariai valote, naudojate apsauginius pagalvių užvalkalus ir švarinate dėmes, galite pailginti jos tarnavimo laiką", – paaiškina Derek Hales, NapLab įkūrėjas. Tačiau jei ant pagalvės miegate su augintiniais, daug prakaituojate arba nesirūpinate jos higiena, keiskite dažniau.

Patarimas išbandymui: „Jei sulenkus pagalvę pusiau ji neišsitiesina, ji jau nebegali tinkamai paremti galvos", – sako miego mokslo specialistas Dan Caffrey.

Senos pagalvės ir sveikatos rizikos

1. Skausmas ir netinkama nugaros padėtis

Šiuo metu skaitomiausi

Žolininkė pavadino Nr. 1 virškinimo ir žarnyno sveikatą gerinančią arbatą

Iš miško parsineškite konkorėžių: net neįsivaizduojate, kokie jie naudingi sode

Nelygi ar per plona pagalvė neparemia kaklo lenkimo, todėl atsiranda raumenų įtempimas, kaklo ir pečių skausmas. Ilgainiui tai gali sukelti net lėtines sąnarių problemas.

2. Galvos skausmai

Netinkama galvos padėtis per naktį gali sukelti įtampos galvos skausmus ar net migrenas.

3. Kvėpavimo sunkumai

o    Senose pagalvėse kaupiasi erkės, odos ląstelės, pelėsiai ir bakterijos, kurie gali sukelti alergijas, astos priepuolis ar užsikimšusią nosį.

4. Pablogėjęs miegas

Nesubalansuota galvos padėtis gali sukelti knarkimą ar net paaštrinti obstrukcinės miego apnėjos simptomus.

5. Odos problemos

o    Nešvari pagalvė kaupia riebalus, nešvarumus ir bakterijas, kurios gali sukelti odos dirginimą ir spuogų atsiradimą.

Kaip pasirinkti tinkamą pagalvę?

Rekomenduojame

Įtraukusis ugdymas: mokyklos tampa pervargusių tėvų įkaitėmis?

Terasas kavinėms leido įsirengti paprašius antrą kartą

Turgų valdytojos pelnas augo: didžioji jo dalis atsidurs miesto biudžete

1. Medžiaga

Plunksnos/pūkas – minkšti, bet greičiau praranda formą,

Atmintinės putos – tikslios atramos, bet gali lemti perkaitimą,

Lateksas – patvarus ir gerai vėdinamas, bet brangesnis.

2. Forma ir kietumas

o    Ant šono miegantiems tinka storesnės pagalvės, ant nugarų – vidutinio aukščio, o ant pilvo – plonesnės.

3. Kokybė ir kaina

o    Pigios pagalvės greičiau susidėvi, todėl verta investuoti į patvarią medžiagą. Taip pat svarbu, kad pardavėjas siūlytų grąžinimo galimybę – ne visos pagalvės atitinka lūkesčius!

Svarbiausia: Jei jaučiate, kad pagalvė nebeatitinka jūsų poreikių (net jei ji atrodo dar tvarkinga), nesivaržykite ją pakeisti. Geras miegas – tai investicija į sveikatą!

Šaltinis: www.wellandgood.com