Nevaldomi veiksniai
Amžius. Kuo vyresnis žmogus, tuo blogiau veikia jo kraujagyslės. Pavyzdžiui, tarp vyrų iki 30 metų hipertenzija pasireiškia vienam iš 10-ies, tarp 40-mečių tokių jau yra kas trečias, o po 50-ies - kas antras.
Lytis. Jei kalbėsime apie moteris, jaunystėje jų širdies ir kraujagyslių sistemą apsaugo moteriški lytiniai hormonai. Bet po menopauzės (tiek fizioloignės, tiek chirurginės) moterys pradeda sirgti hipertenzija, deja, net dažniau už vyrus.
Paveldimumas. Jeigu artimi pirmos eilės giminaičiai (tėvai, seneliai, broliai, seserys) jaunystėje arba vidutiniame amžiuje patyrė infarktus ar insultus, sirgo arterine hipertenzija (arba buvo padidėjęs cholesterolis), rizika smarkiai išauga. Kuo tokių giminaičių daugiau, tuo pavojingiau.
Priklauso nuo mūsų
Laimė, yra gerokai daugiau rizikos veiksnių, kuriuos galime valdyti.
Antsvoris. Didina hipertenzijos išsivystymo riziką 5 kartus. Ypač pavojingas - abdominalinio tipo nutukimas, kai antsvoris kaupiasi pilvo srityje ir ant liemens („obuolio" tipo figūra). Todėl reikia stebėti ne tik svorį, bet ir liemens apimtį (vyrams kritinis dydis - nuo 102 cm ir daugiau, moterims - nuo 88 cm).
Hipodinamija. Širdis yra raumuo, ir be judėjimo ji atrofuojasi. Ramybės būsenoje lėtėja ir medžiagų apykaita. Pakankamas fizinis aktyvumas 20-50 proc. sumažina riziką susirgti hipertenzija ir dar padeda atsilaikyti prieš stresą. Ypač naudinga plaukioti, slidinėti, važinėti dviračiu, šiaurietiškas vaikščiojimas.
Piktnaudžiavimas alkoholiu. Svarbus ne alkoholinio gėrimo tipas, o per dieną ir per savaitę išgertas jo kiekis. Gryno alkoholio vartojimo viršutinė riba yra 30 g per parą ir 140 g per savaitę vyrams, 20 g per parą ir 80 g per savaitę moterims.
Rūkymas. Sukelia kraujagyslių spazmus, žaloja pačias arterijas ir blogina širdies darbą. Didina aterosklerozės riziką. Žmonės, surūkantys vos porą cigarečių per dieną, dukart dažniau miršta nuo širdies ir kraujagyslių ligų komplikacijų lyginant su nerūkančiaisiais. O tiems, kas surūko po pakelį per dieną ir daugiau, rizika didesnė 25 kartus.
Druskos perteklius. Natris sulaiko vandenį, o skystis didina kraujospūdį. Natrio chlorido norma per dieną - ne daugiau kaip 5 g (arbatinis šaukštelis). Be to, į šį kiekį įeina ir druska, kurios yra duonoje, dešroje ir kituose maisto produktuose.
Padidėjęs cholesterolis. Iš pradžių jį galima reguliuoti dietomis, o vėliau jau tik vaistais.
Knarkimas. Spaudimo krūtinės ląstoje ir pilvo ertmėje padidėjimas gali sukelti kraujagyslių spazmus ir hipertenziją. Ypač pavojingas yra miego apnėjos sindromas, kai miegant pasireiškia kvėpavimo pauzės.
Stresas. Dėl per didelio nervinio krūvio išsiskiria streso hormonai - kortizolis ir adrenalinas, kurie kenkia kraujagyslėms ir didina krešulių susidarymo riizką. Taigi yra svarbu tinkamai reaguoti į stresą ir stengtis nusiteikti pozityviai.
Dienos režimo nebuvimas ir miego trūkumas. Dėl nuolatinio organizmo biologinio ritmo trikdymo nukenčia daugelis sistemų - endokrininė, virškinimo, nervų, širdies ir kraujagyslių. Didėja cholesterolio kiekis kraujyje, o su juo ir kraujospūdis.
Profesinė žala. Pavojų kelia per didelis fizinis, psichinis ir protinis krūvis. Nepageidaujamas darbas naktinėje pamainoje ir triukšmingoje aplinkoje.
Kenksminga kilnoti sunkius daiktus. Taigi krovikais geriau nedirbti. Viršininkais - taip pat; juk darbas, susijęs su didele atsakomybe ir būtinybe dažnai patirti konfliktines situacijas silpnoms kraujagyslėms nepatartinas.
Ypatingas asmenybės tipas. Psichologai skiria ypatingą elgsenos sindromą, pavadintą „A tipu" arba „koronariniu elgesiu". Tokie žmonės yra ūmaus būdo, nelankstūs, agresyvūs ir nerimastingi. Jiems yra būdingos didelės pretenzijos kartu su žema saviverte.
Save priėmus tokius, kokie esame, ir pradėjus į pasaulį reaguoti ramiau ir draugiškiau, galima sumažinti hipertenzijos riziką.
Nekontroliuojamas kraujospūdis. Reguliariai matuotis kraujospūdį yra būtina ne tik sergantiesiems hipertenzija, bet ir tiems, kurie tokios diagnozės dar neišgirdo.
Mat kraujospūdis neretai didėja be simptomų, o tai baigiasi sunkios formos hipertenzija. O juk ankstyvojoje stadijoje ligą galima pristabdyti.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą