Kaip greitai pašalinti kojų patinimą namuose: labai paprastas būdas

Tokie nemalonūs pojūčiai kyla ne tik dėl karščio, bet ir dėl visumos sezoninių veiksnių, kurie neigiamai veikia kojų būklę šiltuoju metų laiku.

Karštis yra pagrindinis patinimą sukeliantis veiksnys. Dėl aukštos temperatūros kojų kraujagyslės išsiplečia ir tampa pralaidesnės. 

Tai padeda kūnui atvėsti, bet kartu apsunkina kraujo nutekėjimą atgal į širdį. Dėl to atsiranda sunkumo jausmas ir pastebimas audinių patinimas.

Be to, per karščius mažiau judame, o tai dar labiau sulėtina kraujotaką ir padidina edemų riziką.

Kitos kojų tinimo priežastys

Tačiau karštis nėra vienintelė priežastis, kuri neigiamai veikia kojų būklę. Yra keletas bendrų veiksnių:

Per karščius esame linkę mažiau judėti, o tai lėtina kraujotaką ir sukelia sąstovį.

Sūrus maistas: per didelis greito maisto, užkandžių ir maisto produktų, kuriuose yra daug druskos, vartojimas prisideda prie skysčių susilaikymo organizme.

Nepakankamas vandens vartojimas: kai organizmui trūksta drėgmės, tai tik didina patinimą.

Be to, ilgas buvimas vienoje padėtyje - sėdint ar stovint, kaip dažnai būna darbe, - dar labiau apsunkina kraujotaką ir didina diskomfortą.

Kaip greitai pašalinti kojų patinimą

Vienas iš veiksmingiausių ir kartu paprasčiausių būdų - pastatyti kojas taip, kad jos būtų aukščiau už širdį.

Tačiau gydytojai pabrėžia, kad veiksmingiausias būdas kovoti su edema yra reguliarus fizinis aktyvumas:

žygiai;

plaukimas baseine;

specialūs pratimai kojoms, pavyzdžiui, pirštų sukimas ir lenkimas.

Net ir trumpas kelių minučių apšilimas labai pagerina kraujotaką, teigia specialistai.

Kartu nereikėtų pamiršti tinkamo gėrimo režimo ir subalansuotos mitybos - tai padės sumažinti edemos riziką karštuoju metų laiku.