Kaip nepriaugti svorio per Naujųjų metų šventes: trys patarimai, kurie visada puikiai veikia

Kaip mėgautis skaniais patiekalais prie Naujųjų metų stalo ir nepriaugti svorio

Šventinius patiekalus ruoškite lengvesne versija. Daugumą tradicinių šventinių receptų galima padaryti mažiau kaloringus, neprarandant jų skonio. 

Pakanka pakeisti keletą ingredientų arba ruošimo būdą. 

Pavyzdžiui, riebius padažus lengvai galima pakeisti natūraliu jogurtu arba grietine su mažu riebalų kiekiu. 

Kepimą dideliame kiekyje aliejaus galima pakeisti kepimu orkaitėje arba troškinimu. Tokie nedideli pakeitimai žymiai sumažina patiekalų kaloringumą ir leidžia valgyti mėgstamus skanėstus be sąžinės graužaties.

Fizinis aktyvumas net ir švenčių dienomis

Šventės nėra priežastis visiškai atsisakyti fizinio aktyvumo. Net lengvas pasivaikščiojimas po vaišių padeda organizmui greičiau virškinti maistą ir išvengti persivalgymo. 

Šviežias oras, neskubus ėjimas arba tiesiog išėjimas į lauką po vakarienės teigiamai veikia medžiagų apykaitą ir bendrą savijautą. 

Reguliarus judėjimas švenčių dienomis – paprastas ir veiksmingas būdas palaikyti formą be sporto salės.

Kontroliuokite alkoholio vartojimą

Alkoholis dažnai tampa pagrindine papildomų kalorijų priežastimi švenčių metu. Be didelės energetinės vertės, alkoholiniai gėrimai stiprina apetitą ir mažina savikontrolę. 

Be to, alkoholis sulėtina medžiagų apykaitą, todėl organizmas blogiau perdirba riebalus. 

Ribojant alkoholio kiekį arba visiškai jo atsisakant, galima išvengti persivalgymo ir išlikti lengvam net po labai kaloringų šventinių patiekalų.

tsn.ua