Kaip pagerinti kepenų sveikatą: specialistai įvardijo būtinus produktus

Gydytojas pažymi, kad dėl netinkamos mitybos ir žalingų įpročių šios aminorūgšties kiekis gerokai sumažėja, o tai lemia prastesnį detoksikacijos procesą. Todėl labai svarbu palaikyti tinkamą kepenyse gaminamo glutationo kiekį.

Onuras Japrakas teigia, kad šios aminorūgšties kiekį galima padidinti valgant tam tikrus produktus. Pasak jo, būtina pakankamais kiekiais vartoti vitaminą C, sierą, cisteiną ir seleną. Saldžiosios paprikos, kiviai, braškės ir citrusiniai vaisiai – tai tik nedidelė dalis tokių produktų.

Be to, sieros galima gauti iš žuvies, raudonos ir vištienos, paprastųjų ir žiedinių kopūstų, brokolių, svogūnų bei česnakų. O norint gauti seleno, gydytojo teigimu, reikėtų vartoti tuną, sardines ir lašišą, grybus, sūrį, kepenis, kviečius ir saulėgrąžų sėklas. Onuras taip pat pataria neapleisti ciberžolės – šis džiovintas prieskonis turi kurkumino, kuris yra glutationo šaltinis.

Vis dėlto tinkamiausia pagalba, kurią žmogus gali suteikti sau esant kepenų problemoms, yra subalansuota mityba ir žalingų įpročių atsisakymas.