Kaip pagreitinti medžiagų apykaitą, kai dirbate sėdimą darbą - mokslininkai nustatė geriausią būdą

Įvairių šalių mokslininkai nustatė, kad vienas iš veiksmingų būdų pagreitinti medžiagų apykaitą - didinti protinę mankštą.

Jų duomenimis, intensyvi intelektinė veikla verčia smegenis suvartoti daugiau kalorijų, todėl pagreitėja medžiagų apykaitos procesai. Net jei žmogus nesportuoja, padidėjusi smegenų veikla padeda organizmui sunaudoti daugiau energijos, todėl sumažėja riebalų kaupimosi rizika.

Mokslininkai pateikė pavyzdį vaikų, kurie aktyviai mokosi naujų disciplinų - pavyzdžiui, užsienio kalbų ar sudėtingų matematikos uždavinių. Jų smegenys sunaudoja maždaug tris kartus daugiau energijos nei ramybės būsenoje esančio suaugusiojo. Todėl jų organizmas intensyviau degina kalorijas ir greičiau išnaudoja riebalų atsargas.

Sėdimą gyvenimo būdą gyvenantiems žmonėms ekspertai rekomenduoja reguliariai mankštinti smegenis:

spręsti galvosūkius ir logines problemas.

mokytis užsienio kalbų

žaisti intelektualius žaidimus, pavyzdžiui, šachmatus

mokytis naujų įgūdžių, pavyzdžiui, programavimo, piešimo, grojimo muzikos instrumentais ir pan.

Skaitykite knygas ir įsiminkite tekstų ištraukas

Įdomu tai, kad žaidžiant šachmatais pagreitėja širdies ritmas ir kvėpavimas, o tai padeda pagreitinti medžiagų apykaitą. O sudėtingų protinių užduočių atlikimas kompiuteriu ar grožinės literatūros tekstų įsiminimas ne tik reikalauja daugiau energijos, bet ir gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje.

Taigi, net ir be intensyvios fizinės veiklos galite palaikyti aktyvią medžiagų apykaitą tiesiog reguliariai pateikdami smegenims naujų intelektinių iššūkių.

Šaltinis: cursorinfo.co.il