Šiuolaikiniame pasaulyje labai svarbu išlaikyti emocinį stabilumą ir moralinę stiprybę.
Kad tai pasiektumėte, portalas "New Trader U" pataria laikytis šešių paprastų spartiečių, kurie garsėjo neįtikėtinu psichiniu stabilumu, taisyklių.
1. Priimkite diskomfortą
Spartiečiai suprato, kad augimas ir stiprybė atsiranda išėjus už savo komforto zonos ribų.
Jie sąmoningai statė save į sudėtingas sąlygas, nes žinojo, kad tai padarys juos stipresnius ir atsparesnius.
Savo gyvenime galime gauti daug naudos išeidami iš komforto zonos ir priimdami diskomfortą.
Paprastas būdas tai padaryti - nusiprausti po šaltu dušu. Iš pradžių šalto vandens šokas gali būti nemalonus, bet laikui bėgant pastebėsite, kad tapsite tolerantiškesni šiam diskomfortui.
Ši praktika gali padėti ugdyti psichinį tvirtumą ir pasiruošti lengviau įveikti kitus gyvenimo iššūkius.
2. Savidisciplinos praktika
Spartiečiai garsėjo neįtikėtina savidisciplina ir savikontrole.
Jie suprato, kad tikroji stiprybė kyla iš savo proto ir impulsų suvaldymo.
Šiuolaikiniame gyvenime savidisciplina yra tokia pat svarbi ugdant psichinę stiprybę ir siekiant užsibrėžtų tikslų.
Vienas veiksmingiausių savidisciplinos būdų - išsikelti aiškius tikslus ir jų laikytis, net jei jie tampa iššūkiu.
Tai reiškia, kad reikia susikurti veiksmų planą, suskirstyti tikslus į įgyvendinamus žingsnius ir kasdien atsiskaityti už pažangą.
3. Ugdykite augimo mąstyseną
Spartiečiai į iššūkius žiūrėjo kaip į galimybes augti ir tobulėti.
Jie suprato, kad nesėkmės reikia ne bijoti, o ji yra neatsiejama mokymosi proceso dalis.
Įgiję tokią pat augimo mąstyseną, galime pakeisti tai, kaip įveikiame kliūtis savo gyvenime.
Vienas iš būdų ugdyti augimo mąstyseną - žiūrėti į nesėkmę kaip į mokymosi patirtį.
Kai susiduriate su nesėkmėmis ar klaidomis, užuot pasišaipę ar nusivylę, paklauskite savęs, ko galite pasimokyti iš šios patirties.
Pasinaudokite šiomis žiniomis, kad ateityje patobulintumėte savo veiklą ir į iššūkius žvelgtumėte užtikrintai ir ryžtingai.
4. Pirmenybė fiziniam pasirengimui
Spartiečiai vertino fizinę jėgą ir ištvermę, suprasdami, kad stiprus kūnas ir stiprus protas yra susiję.
Pirmenybę teikiant fiziniam pasirengimui galima labai paveikti mūsų psichinę stiprybę ir bendrą sveikatą.
Vienas iš geriausių būdų įtraukti reguliarius fizinius pratimus į savo kasdienę rutiną - rasti veiklą, kuri jums tikrai patinka.
Tai gali būti bet kas - nuo sporto komandos iki šokių pamokų ar žygių gamtoje.
Labiau tikėtina, kad užsiimdami fizine veikla, kuri jums patinka, jos laikysitės ilgą laiką.
Dar vienas svarbus aspektas teikiant pirmenybę fizinei būklei - išsikelti sau pasiekiamus tikslus.
Tai gali reikšti, kad sieksite nubėgti 5 km arba padaryti 50 atsispaudimų iš eilės.
Išsikeldami konkrečius, išmatuojamus tikslus ir nuolat jų siekdami, ugdysite fizinę jėgą ir psichologinį tvirtumą.
5. Ugdykite tikslo jausmą
Spartiečius vedė stiprus pareigos ir tikslo jausmas, kuris suteikė jiems psichologinės stiprybės atlaikyti net sunkiausius iššūkius.
Mūsų gyvenime aiškus tikslo jausmas gali būti galingas motyvacijos ir atsparumo šaltinis.
Norėdami atrasti savo tikslo pojūtį, pradėkite nuo pagrindinių vertybių ir aistrų nustatymo. Kas jums gyvenime yra svarbiausia?
Kokie veiksmai ar veikla jus uždega ir suteikia pasitenkinimo jausmą?
Kai aiškiai suprasite savo vertybes ir aistras, galėsite pradėti kelti prasmingus ilgalaikius tikslus, kurie atitiktų jas.
6. Ugdykite protinį tvirtumą
Spartiečiai garsėjo neįtikėtinu gebėjimu ištverti sunkumus ir išlaikyti psichinę stiprybę sunkiais laikais.
Nors šiuolaikiniame gyvenime galbūt nesusiduriame su tokiais iššūkiais, tačiau norint įveikti kliūtis ir klestėti sunkiomis aplinkybėmis labai svarbu ugdyti psichinę stiprybę.
Pagrindinis psichologinio atsparumo komponentas yra dėmesingumas ir emocinis reguliavimas.
Tai reiškia, kad reikia suvokti savo mintis ir emocijas ir išmokti į jas sveikai reaguoti.
Tokios praktikos kaip meditacija, gilus kvėpavimas ir dienoraščio rašymas gali būti naudingos ugdant sąmoningumą ir emocinį atsparumą.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą