Kaip žiema paveikia lėtines ligas ir ką reikėtų žinoti?

Psoriazė

Žiema kelia daug pavojų žmonėms, sergantiems psoriaze, dėl kurios atsiranda iškilių raudonų odos dėmių, padengtų sidabriniais arba baltais žvyneliais. Paūmėjimai gali atsirasti dėl išsausėjusios odos dėl buvimo karštame ore arba po ilgo karšto dušo.

Rekomendacijos: „Maudykitės trumpiau, drungname vandenyje, namuose naudokite drėkintuvą, gausiai drėkinkite odą švelniais kremo pagrindo minkštikliais – bent kartą per dieną, iškart po dušo, kad oda būtų gerai sudrėkinta, o odos barjeras nepažeistas. 

Tai ypač aktualu žiemos mėnesiais“, – pataria daktaras Tanas. "Ir stenkitės kiekvieną dieną 10–15 minučių būti natūralioje saulės šviesoje. Dėvėkite plataus spektro apsaugos nuo saulės priemones, kurių SPF ne mažesnis kaip 30, net jei tiesiog sėdite patalpoje prie lango."

Astma

Daugelis dalykų, kuriuos įkvepiame, pavyzdžiui, žiedadulkės ar aplinkos tarša, gali sukelti astmos priepuolį – lėtinę plaučių būklę, kurią sukelia uždegimas ir kvėpavimo takų susiaurėjimas. "Sukeliantys veiksniai skiriasi, tačiau dauguma astma sergančių žmonių vargina šalto oro kvėpavimas, kuris vėsina ir išsausina kvėpavimo takus. 

Dėl to jie spazmuoja ir susitraukia, atsiranda vadinamas bronchų susiaurėjimas", – aiškina Beth Israel Deaconess pulmonologas daktaras Nicholas Nassikas.

Rekomendacijos: „Gyvenant šaltame klimate lengviau pasakyti nei padaryti, kad būtų išvengta trigerių“, – sako daktaras Nassikas. "Stenkitės užsiimti veikla lauke šiltesniu paros metu.

Prieš išeidami į lauką ilgiau nei kelioms minutėms, įkvėpkite vaistų inhaliatorių. Būdami lauke dėvėkite kaukę, kuri padės sumažinti simptomus, nes prieš tai sušildys ir sudrėkins orą, patekusį į plaučius, ir, žinoma, toliau laikykitės nustatytos astmos terapijos,  ir apsisaugokite nuo virusinių ligų plaudami rankas ir dėvėkite kaukes aplink sergančius žmones.

Raynaud liga

Raynaud liga yra kraujagyslių sutrikimas, kurį sukelia šalta aplinka. Vietoj įprastos reakcijos į šaltą orą, kai kraujagyslės šiek tiek susiaurėja, kad daugiau kraujo ir šilumos nukreiptų į organus, atsakas yra perdėtas (atsiranda vazospazmas). "Dėl šalčio rankų ir kojų pirštų kraujagyslės labai susiaurėja. 

Dėl to gali sutrikti pažeistų rankų ir kojų pirštų kraujotaka, o tai gali būti itin skausminga būklė", - sako dr. Vasileois Kyttaris, Beth Israel Deaconess reumatologas.

Rekomendacijos: Venkite nereikalingo šalčio, o lauke būtinai apsirenkite šiltai: paltas, kepurė ir kumštinės pirštinės yra būtinos, o rankų ir kojų šildytuvai taip pat labai padės. Namuose termostatą padidinkite keliais laipsniais ir užblokuokite šalto oro patekimą pro skersvėjų duris ir langus. Gydytojas taip pat gali rekomenduoti kraujagysles plečiantį vaistą kraujagyslėms plėsti.

Artritas

Daugelis žmonių, sergančių artritu (nesvarbu, kokio tipo), sako, kad šaltas oras sustiprina sąnarių skausmą. Ar tai tiesa? „Kai kurie žmonės tam tikromis oro sąlygomis dažniau jaučia skausmą ir sustingimą, tačiau šio ryšio tyrimai nėra įtikinami“, – sako daktaras Kyttaris.

Nėra taip, kad gydytojai netiki, kad yra ryšys, jie tiesiog neturi pakankamai mokslinių įrodymų pagrįsti teiginį.

Norėdami sumažinti uždegimą, naudokite šilumos terapiją (pvz., šildomą pagalvėlę arba šiltą dušą ar vonią) arba dėvėkite sąnarių įtvarą (pvz., kelio rankovę). Svarbiausia, mankštintis. 

Kasdienis fizinis aktyvumas gali sumažinti uždegimą ir pagerinti kraujotaką- abu veiksniai prisideda prie skausmo malšinimo. Norėdami gauti daugiau informacijos, peržiūrėkite Harvardo internetinio mokymosi kursą Joint Pain Relief Workout.

Galiausiai pasitarkite su gydytoju. Jums gali prireikti recepto korekcijos arba naujo vaisto. Arba gali būti, kad skausmą sukelia kita būklė.

Šaltinis: www.health.harvard.edu