Apelsinas yra vienas populiariausių vaisių. Jei dar nesvarstėte galimybės įtraukti jų į savo mitybos racioną, mitybos specialistai pataria, kad yra daugybė priežasčių tai padaryti, rašo žurnalas "Parade".
Pasak specialistų, štai kaip kasdienis apelsinų valgymas gali paveikti jūsų organizmą:
Geresnis virškinimas. Mitybos specialistė Victoria Whittington pažymėjo, kad apelsinai palaiko sveiką virškinimą, nes juose gausu skaidulų. Be to, didelis vandens kiekis apelsinuose padeda išvengti vidurių užkietėjimo.
Mitybos specialistas Alexas Caspero pabrėžė, kad gauti pakankamai skaidulų svarbu žarnyno sveikatai: jos gali padėti kontroliuoti svorį, taip pat sumažinti tam tikrų vėžio rūšių, pavyzdžiui, storosios žarnos vėžio, riziką.
Imuniteto stiprinimas. Mitybos specialistė Kim Melton paaiškino, kad apelsinai pasižymi dideliu vitamino C kiekiu, o šis tiesiogiai padeda palaikyti imuninę sistemą, apsaugodamas organizmą nuo virusų ir kitų ligų.
Geresnė nuotaika. Pasak Whittington, kai kurie tyrimai rodo, kad mityba, kurioje gausu vitamino C, gali pagerinti nuotaiką ir padėti sušvelninti depresijos simptomus. Moksliniai tyrimai rodo stiprų ryšį tarp maisto ir nuotaikos.
Širdies ir kraujagyslių ligų rizikos mažinimas. Apelsinuose gausu vitaminų, mineralų ir antioksidantų, kurie atlieka svarbų vaidmenį palaikant sveikatą ir gerą savijautą. Apelsinuose esantys flavonoidai hesperidinas ir naringeninas gali sumažinti uždegimą, kraujospūdį ir palaikyti širdies sveikatą, pažymėjo Whittington.
Alzheimerio ligos rizikos mažinimas. Tyrimai rodo, kad citrusiniai vaisiai gali pasižymėti neuroprotekciniu poveikiu, palaikyti smegenų sveikatą ir mažinti Alzheimerio ligos ir kitų neurodegeneracinių ligų riziką, paaiškino Whittington.
Lėtėja odos senėjimas. Pasak mitybos specialistų, dėl didelio vitamino C kiekio apelsinuose jie yra puikus maistas sveikai odai palaikyti.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą