Kas nutiks, jei pritūpsite 100 kartų per dieną: kaip pasikeis jūsų kūnas

Žmones, kurie nori numesti svorio arba priaugti raumenų masės, gali sudominti, kas nutiks, jei kasdien pritūpinėsite.

Reguliarūs pritūpimai gali būti naudingi keliais būdais - pirma, jei turite sveikus sąnarius, ir, antra, jei pratimas parinktas tinkamai.

Kiek turėtumėte pritūpti per dieną

Eksperto teigimu, kuo žmogus jaunesnis, tuo daugiau jis turėtų pritūpti.

Svarbiausia, kad žmogus turėtų sveikus kelius. Vyresnio amžiaus žmonės neturėtų daryti daug šių pratimų.

„Jei jaunas ir sveikas - galite pritūpti tiek, kiek norite, net 100, net 200 kartų.

Svarbiausia suprasti, kodėl tai reikia daryti, ir dozuoti krūvį, kad nebūtų persistengta.

Jei norint palaikyti kūno tonusą ir sveikatą - po kiekvieno ilgesnio pasisėdėjimo galima daryti 20-30 pritūpimų, kad išsisklaidytų kraujas“, - sakė ekspertas.

Vyresniame amžiuje pritūpimų, kaip užsiėmimo, įtraukimas priklauso nuo sąnarių sveikatos.

Jei nėra problemų su keliais, raiščiais ir sąnariais, galima daryti 10-15 pritūpimų 1-3 kartus per dieną. Kartu reikia atidžiai stebėti savo savijautą.

Kas atsitiks, jei kasdien atliksite 50 pritūpimų

Jei įtrauksite tokią veiklą, dubens kraujotaka padidės.

Dėl to bus galima išvengti kraujo sąstingio šioje zonoje.

Be to, pritūpimų dėka padidės hormonų išsiskyrimas į kraują, nes darbo metu dalyvauja didelės raumenų grupės. Taip pat padidės bendras fizinis tonusas.

Kas nutiks, jei pritūpsite 100 kartų per dieną?

Jei žmogus sveikas - sveiki keliai, sveikas dubuo, tai tik pagerins kraujotaką ir padidins tonusą. Svarbiausia - nedaryti tiek pritūpimų vienu metu.

„Pageidautina pertrauka, nes 100 kartų per dieną jau yra treniruotė.

Ir reikia atsižvelgti į tai, kas yra pritūpimai - yra gilūs pritūpimai, yra negilūs pritūpimai, o yra pritūpimai ant sofos ar kėdės. Pritūpimai ant sofos nėra pritūpimai“, - sakė ekspertas.

Kaip keičiasi kūnas, jei pritūpinėjate kasdien

Griciukas pabrėžė, kad svarbiausia, jog pasikeitimai ir nauda būtų teisingi, t. y. reikia daryti daugiau sportinių pritūpimų - bent jau iki lygiagrečių, 50-60-70 laipsnių kampu.

„Esant skaudantiems keliams, geriausia nesitraukti giliai ir (arba) su svoriu.

Galima pritūpti tik tokia amplitude, kuri nesukelia skausmo ir diskomforto“, - aiškino sportininkas.

Pasak jo, jei pritūpimai atliekami taisyklingai, kojos bus tonusiškesnės.

Jei laikysitės tinkamos mitybos, taip pat galite numesti šiek tiek papildomų riebalų.