Gydytojai įspėja: populiarūs gazuoti gėrimai yra ne šiaip desertas, o tikras medžiagų „kokteilis“, galintis suduoti stiprų smūgį inkstams. Medicinos mokslų daktaras Dennisas Sifrisas išskyrė tris pagrindinius rizikos veiksnius, kurie malonų skonį paverčia paslėpta grėsme.
Apie tai rašo „Verywell Health“.
1. Fosforo rūgštis: klastinga kalcio „vagilė“
Kola savo aitrų skonį ir ilgą galiojimo laiką skolingą fosforo rūgščiai. Problema ta, kad šią fosforo formą žarnynas pasisavina beveik akimirksniu.
Kai fosforo kiekis kraujyje staigiai šokteli, sutrinka trapi pusiausvyra su kalciu. Siekdamas ištaisyti situaciją, organizmas imasi kraštutinių priemonių: gamina paratireoidinį hormoną, kuris tiesiogine prasme išplauna kalcį iš jūsų kaulų.
Pasekmės inkstams:
Perkrova: Inkstai priversti dirbti visu pajėgumu, kad pašalintų fosforo perteklių.
Inkstų akmenys: Didelė kalcio ir fosforo koncentracija šlapime yra ideali terpė skausmingiems kristalams susidaryti.
Lėtinė inkstų liga (LIL): Nuolatinė filtravimo sistemų perkrova laikui bėgant sukelia negrįžtamą inkstų funkcijos silpnėjimą.
2. Cukraus smūgis ir diabeto rizika
Vienoje kolos porcijoje yra nuo 30 iki 40 g cukraus, dažniausiai kukurūzų sirupo pavidalu. Kasdienis tokios dozės vartojimas neišvengiamai veda prie svorio augimo ir jautrumo insulinui mažėjimo.
Pagrindinis pavojus čia yra tas, kad cukrinis diabetas yra pagrindinė inkstų nepakankamumo priežastis. Nuolat aukštas gliukozės kiekis kraujyje naikina glomerulų (inkstų kamuolėlių) struktūrą, kuri filtruoja kraują. Pažeidus šias struktūras, išsivysto diabetinė nefropatija, kai inkstai palaipsniui nustoja susidoroti su savo darbu.
3. Kofeinas ir paslėpta dehidratacija
Kofeinas, esantis kolos sudėtyje, veikia kaip lengva šlapimą varanti priemonė. Jei kola jums atstoja įprastą vandenį, organizmas pereina į lėtinės lengvos dehidratacijos būseną.
Kraujospūdis: Kofeino perteklius (daugiau nei 600 mg per dieną) skatina hipertoniją. Aukštas kraujospūdis „pribaigia“ inkstų kraujagysles, sustiprindamas neigiamą cukraus ir fosforo poveikį.
Šlapimo koncentracija: Dėl vandens trūkumo druskos greičiau virsta akmenimis.
Kiek gerti, kad nepakenktumėte?
Tyrimai rodo nedžiuginančią statistiką: tiems, kurie išgeria bent vieną saldų gėrimą per dieną, rizika susirgti lėtine inkstų liga padidėja 19%.
Svarbi pastaba: perėjimas prie dietinės kolos nėra panacėja. Dirbtiniai saldikliai taip pat gali neigiamai veikti medžiagų apykaitą, didindami inkstų ligų riziką 12%.
Saugi riba: kelios porcijos per savaitę sveikam žmogui paprastai nėra kritinės. Tačiau jei jau turite problemų dėl kraujospūdžio, cukraus kiekio kraujyje arba polinkį formuotis akmenims, kolos geriau atsisakyti visai.
Kuo pakeisti?
Norėdami išsaugoti inkstų sveikatą, medikai rekomenduoja rinktis:
Paprastą arba natūralų gazuotą vandenį;
Šaltą arbatą be cukraus;
Vandenį, paskanintą agurku, citrina arba šviežiomis uogomis.
Šios alternatyvos užtikrins kokybišką drėkinimą be papildomo cheminio krūvio jūsų natūraliems filtrams.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą