Kasdien vartojamos košės nėra naudingos vaiko organizmui ir netgi gali pabloginti savijautą.
Apie tai „Instagram“ tinkle pranešė mitybos specialistė Alina Adamovič.
Pirmiausia tai taikoma greitai paruošiamoms košėms ir miusliams, sako ekspertė. Tokiuose produktuose gausu cukraus ir įvairių priedų, todėl jie dažniau kenkia nei padeda vaiko sveikatai.
Be to, didelis angliavandenių kiekis tokius pusryčius paverčia desertu (dėl pridėtinio cukraus, sirupų, vaisių).
Vaikams skirtos iki miltų sumaltos košės dar labiau didina cukraus kiekį kraujyje, nemoko vaiko kramtyti ir priprasti prie skirtingų maisto tekstūrų.
Po jų sotumo jausmas greitai praeina, atsiranda alkis bei potraukis saldumynams ir angliavandeniams.
Ekspertė pataria: pabandykite vieną dieną pusryčiams duoti saldžią košę, o kitą – baltymų ir riebalų turintį maistą, ir palyginkite vaiko energijos lygį bei alkio jausmą.
Ji taip pat perspėja, kad košių sukeltas staigus cukraus kiekio kraujyje kilimas ir kritimas ilgainiui gali lemti metabolinį sindromą, diabetą, žarnyno mikrofloros sutrikimus ir kitas lėtines ligas.
Specialistė rekomenduoja rinktis viso grūdo košes ir duoti jas vaikui ne dažniau kaip tris kartus per savaitę.
Kitomis dienomis pusryčiams tinka virti kiaušiniai su skrebučiais, omletai, virta paukštienos krūtinėlė su daržovėmis ar kiti baltymais turtingi patiekalai.
Anksčiau buvo rašyta, kad ekspertai įvardijo produktus, kurie trukdo mesti svorį. Tarp jų – cukrus ir balta duona, todėl juos rekomenduojama riboti racione.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą