Kodėl naudinga gerti arbatą su cinamonu: įvardijamos 7 gydomosios šio gėrimo savybės

Atsirado mokslinių įrodymų, kad cinamono arbata pasižymi gydomosiomis savybėmis, tačiau norint padaryti galutines išvadas, reikia atlikti daugiau tyrimų, rašoma medžiagoje. Leidinys pavadintas 7 šio gėrimo nauda sveikatai.

1. Mažina cukraus kiekį kraujyje

Cinamono arbata, veikdama panašiai kaip insulinas, gali mažinti cukraus kiekį kraujyje, todėl ji ypač naudinga žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu ar priešdiabetiniu laikotarpiu.

Tyrimas patvirtino, kad tų, kurie 40 dienų kasdien vartojo 3-6 g cinamono (apie 1-2 arbatinius šaukštelius), cukraus kiekis kraujyje buvo gerokai mažesnis. Kito tyrimo dalyviai po valgio gėrė cinamono arbatą ir, palyginti su kontroline grupe, jų cukraus kiekis buvo gerokai mažesnis.

2. Mažina menstruacijų skausmus

Dismenorėją - skausmingas menstruacijas - patiria iki 90 % paauglių mergaičių. Cinamono arbata yra viena iš naminių priemonių, galinčių sumažinti šį skausmą.

Tyrimo, kuriame dalyvavo 27 paauglės mergaitės, kenčiančios nuo menstruacijų skausmo, duomenimis, šio gėrimo gėrimas gerokai sumažino skausmo lygį. Kiti tyrimai, kurių metu vietoj arbatos buvo naudojami cinamono papildai (tačiau panašiais kiekiais), taip pat parodė, kad šis produktas gali sumažinti menstruacijų skausmą.

3. Mažina menstruacinį kraujavimą

Menoragija - gausus menstruacinis kraujavimas - gali trukti savaitę ar ilgiau. Tyrimas, kuriame dalyvavo 76 moterys, parodė, kad toms, kurios tris kartus per dieną vartojo 420 miligramų - mažiau nei arbatinį šaukštelį - cinamono, ženkliai sumažėjo menstruacinis kraujavimas, palyginti su placebo grupe.

Nors šiame tyrime nebuvo naudojama cinamono arbata, gali būti, kad tokio paties kiekio cinamono vartojimas gėrime turėtų panašų poveikį.

4. Mažina cholesterolio kiekį

Didelis cholesterolio kiekis sukelia širdies ligas, ypač infarktą ir insultą. Todėl daugeliui žmonių labai svarbu mažinti cholesterolio kiekį. Šiuo tikslu rekomenduojama vartoti arbatą su cinamonu. Tačiau šio poveikio įrodymai nevienareikšmiai, o kai kurie mokslininkai šią cinamono arbatos savybę vadina „kontroversiška“.

Mokslininkai ištyrė cinamono poveikį cholesterolio kiekiui tarp 750 dalyvių, dalyvavusių 13 atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų. Jie nustatė, kad cinamonas neturėjo jokio poveikio mažo tankio lipoproteinų cholesteroliui („gerajam cholesteroliui“) ar didelio tankio lipoproteinų cholesteroliui („blogajam cholesteroliui“). Tačiau jie nustatė, kad cinamonas sumažino trigliceridų - kitos rūšies riebalų kiekį kraujyje - ir bendrąjį cholesterolio kiekį (DTL ir MTL derinys).

Kito tyrimo metu antsvorio turinčios ir nutukusios moterys keturias savaites du kartus per dieną gėrė po 50 mililitrų cinamono arbatos. Eksperimento pabaigoje jų bendras cholesterolio kiekis žymiai sumažėjo.

5. Mažina pykinimą ir vėmimą

Cinamonas yra dažna natūrali priemonė nuo pykinimo. Manoma, kad cinamono arbatos skonis ir šiluma panaikina šį simptomą.

Atliekant tyrimą, kuriame dalyvavo vėžiu sergantys žmonės, įkvepiant orą iš padėklo, sudrėkinto cinamono aliejumi, efektyviai sumažėjo pykinimas ir vėmimas, palyginti su placebo grupe.

Nors galutinių įrodymų, kad cinamono arbata veiksminga nuo pykinimo ir vėmimo, nėra, tačiau šiuos simptomus patiriantys žmonės, kurie geria šį gėrimą arba įkvepia cinamono garų, gali pajusti palengvėjimą.

6. Mažina kraujospūdį

Aukštas kraujospūdis (hipertenzija) gali padidinti tokių ligų, kaip insultas, širdies priepuolis ir lėtinės inkstų ligos, riziką. Gydytojai dažnai rekomenduoja vartoti cinamono arbatą kraujospūdžiui mažinti, nors, kaip pažymima, įrodymai apie jos poveikį yra riboti.

2021 m. atliktas tyrimas rodo, kad cinamonas gali padėti sumažinti tiek sistolinį, tiek diastolinį kraujospūdį. Tačiau tyrimų, kuriuose būtų nagrinėjama cinamono arbata, nėra.

7. Padeda kontroliuoti svorį

Keliuose tyrimuose nustatyta, kad cinamono papildų vartojimas susijęs su kūno masės indekso (KMI) mažėjimu.

Kito tyrimo duomenimis, keturias savaites geriant cinamono arbatą, reikšmingai sumažėjo KMI, kūno svoris, liemens ir klubų santykis bei įvairūs kūno apimties matavimai. 

Kitų dviejų tyrimų metu taip pat nustatyta, kad geriant cinamono arbatą skatinamas svorio mažėjimas.
Tačiau leidinyje pažymima, kad per didelis cinamono vartojimas gali sukelti šalutinį poveikį, ypač alergines reakcijas ar virškinamojo trakto sutrikimus. 

Cinamonas gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, todėl prieš reguliariai vartojant verta pasitarti su gydytoju. Tai ypač aktualu nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims, žmonėms, kurie serga kepenų ligomis, rūko, vartoja chemoterapinius vaistus.

Taip pat leidinyje papasakota, kaip paruošti arbatą iš cinamono. 

Tam reikia 60 g cinamono lazdelių 24 valandas palaikyti 1 litre kambario temperatūros vandens, pašildyti iki 100 °C temperatūros ir perkošti. 

Kitas būdas - cinamono lazdeles 15 minučių virti vandenyje.

Į karštą vandenį galima įberti 1-2 arbatinius šaukštelius malto cinamono, užplikyti ir pertrinti per sietelį.

Šaltinis: unian.net