Kodėl negalima palikti langų atvirų nakčiai
Nors galima manyti, kad šviežias oras padeda užmigti, tai yra mitas, giliai įsišaknijęs mūsų pasąmonėje.
2020 m. buvo paskelbtas Johanno Gutenbergo universiteto (Maincas) tyrimas, įrodęs, kad įprotis palikti langus atvirus naktį gali turėti neigiamos įtakos jūsų sveikatai. Kai kuriais atvejais tai gali netgi turėti fatališkų pasekmių organizmui.
Tyrimo metu mokslininkai priėjo prie išvados, kad naktinio transporto triukšmas turi didelę įtaką savijautai. Net gilaus miego metu žmogus visą šį triukšmą suvokia pasąmonės lygmeniu.
Daug kas priklauso ir nuo namo bei buto vietos. Pavyzdžiui, gyvenant šalia važiuojamosios kelio dalies, triukšmo lygis bus daug aukštesnis.
Dėl pernelyg didelio naktinio triukšmo sutrinka vidinis laikrodis (paros organizmo ritmas). Tai svarbi sistema, kuri padeda reguliuoti visų vidaus organų veiklą, kontroliuoja daugumą organizmo metabolinių, funkcinių ir biologinių parametrų, priklausomai nuo laiko.
Pavyzdžiui, būtent nuo paros laiko priklauso, kaip organizmas reguliuoja kūno temperatūrą, atmintį, kraujospūdį, apetitą, daugelį hormonų, energijos balansą, imuninę sistemą.
Pagrindinė tyrimo išvada yra tokia: per trumpas miegas arba jo dažni pertraukimai, susiję su triukšmu gatvėje, didina širdies ir kraujagyslių ligų riziką ateityje. Naktinis triukšmas taip pat gali padidinti kraujospūdį, padidinti streso hormonų išsiskyrimą ir pan.
Dėl prasto naktinio poilsio gali atsirasti tokios psichinės ligos kaip nerimo sutrikimai, depresija.
Ką daryti, kad išsimiegotumėte ir neatidarytumėte lango
Ekspertai pataria atidaryti langą 15 minučių prieš miegą ir ryte iš karto po pabudimo. Miego terapeutė ir somnologė Ingrid Verbek mano, kad ideali temperatūra miegamajame yra 15–20 laipsnių šilumos.
Karštyje turi būti pakankamai patogu, kad galėtumėte išsimiegoti. Jei jūsų kūnas per šaltas arba per karštas, tai taip pat gali sukelti neramų miegą, dažną prabudimą, o tai neigiamai veikia sveikatą.
Todėl, kad nereikėtų atidaryti lango, galima įrengti oro kondicionierių kambaryje arba naudoti ventiliatorių oro vėsinimui. Taip pat prieš miegą reikia pakankamai išvėdinti kambarį, kad nakties poilsis būtų komfortiškas.
Šaltinis: tsn.ua
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą