Kokia agrastų nauda sveikatai: kodėl juos reikėtų įtraukti į savo kasdienę mitybą?

Agrastų saujoje yra:

apie pusę paros normos vitamino C – galingo antioksidanto, gyvybiškai svarbaus mūsų nervų ir imuninei sistemoms.

apie trečdalį paros normos ląstelienos, mažinančios lėtinių ligų, širdies ligų, 2 tipo diabeto ir nutukimo, kai kurių rūšių vėžio riziką

vitaminai B5, B6, padedantys paversti maistą energija

varis, kuris atlieka svarbų vaidmenį palaikant širdies, kraujagyslių ir smegenų sveikatą

manganas, palaikantis medžiagų apykaitą, kaulų formavimąsi ir imuninį atsaką

būtinas normaliam ląstelių funkcionavimui kalis – pagal jo kiekį su agrastu negali lygintis joks kitas produktas.

Būtent dėl tokio plataus maistinių medžiagų spektro agrastas vadinamas „karališkąja uoga“.

Kuo naudingas agrastas

Agrastai gydo lėtines ligas

Dėl didelio antioksidantų kiekio agrastai apsaugo ląsteles nuo oksidacijos proceso, taip kovodami su daugeliu lėtinių ligų, priešlaikiniu senėjimu, mažina tam tikrų rūšių vėžio, širdies ligų, 2 tipo diabeto riziką, apsaugo smegenis nuo degeneracinių ligų.

Agrastai gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje

Agrastai turi chlorogeninės rūgšties, kuri gali sulėtinti angliavandenių įsisavinimą ir padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje po valgio.

Agrastai gerina virškinimą

Šiose uogose esanti ląsteliena reguliuoja žarnyno veiklą ir padeda palengvinti tokių būklių kaip dirgliosios žarnos sindromo simptomus. Didelis vitamino C kiekis padeda įsisavinti kitas maistines medžiagas, ypač geležį ir kitus mineralus.

Agrastai stiprina imunitetą

50 g agrastų užtikrina suaugusiems reikalingą vitamino C paros normą. Dėl didelio polifenolių, alkaloidų ir flavonoidų kiekio agrinai turi puikias antibakterines ir priešuždegimines savybes.

Agrastai gerina atmintį ir smegenų sveikatą

Apsauginės medžiagos ir antioksidantai, esantys agrastų uogose, padeda gerinti atmintį, kovodami su laisvaisiais radikalais, kurie puola ir pažeidžia smegenų ląsteles. 

Didelė vitamino C koncentracija padeda organizmui gaminti noradrenaliną, neurotransmiterį, kuris, kaip manoma, gerina smegenų veiklą žmonėms, sergantiems demencija.

Agrastai svorio metimui

Norint kovoti su antsvoriu, agrastai turėtų būti pagrindinis produkto, vartojamo nevalgius dieną, taip pat jie tinka nutukimo gydymui dietiniame maistą, kai pacientas turi kasdien keletą savaičių suvalgyti 800–900 g agrinų, griežtai ribodamas dienos kalorijų kiekį.

Kontraindikacijos 

Kaip ir bet kuris produktas, agrastai turi kontraindikacijų vartojimui.

Gydytojai nerekomenduoja vartoti agrastų esant ūmioms gastrito formoms, virškinimo trakto ligoms, skrandžio opoms, taip pat esant individualiam šių uogų netoleravimui.

Jei neturite kontraindikacijų, vis tiek nereikia piktnaudžiauti agrastais, nes yra rizika susidaryti meteorizmui.

Šaltinis: tsn.ua