Žmogaus organizmas kruopščiai kontroliuoja elektrolitų lygį, todėl jų papildomas suvartojimas su gėrimais paprastai neturi didelio poveikio bendrai pusiausvyrai. Net sportininkams ir žmonėms, intensyviai prarandantiems skysčių su prakaitu, elektrolitų trūkumas nustatomas retai.
Tai nereiškia, kad reikia visiškai atsisakyti praturtinto vandens: jei žmogus mėgsta jo skonį ir dėl to vartoja daugiau skysčių, normalios vandens pusiausvyros palaikymas yra svarbesnis nei sudėtis etiketėje.
Tačiau vartotojai turėtų būti atsargūs – vandenyje su padidintu elektrolitų kiekiu gali būti natrio, o jo perteklius reguliariai vartojant gali padidinti hipertenzijos riziką. Šarminis vanduo dažnai reklamuojamas kaip produktas, padedantis palaikyti rūgščių ir šarmų pusiausvyrą bei stiprinti kaulinį audinį, tačiau moksliniai šių teiginių įrodymai kol kas nėra įtikinami.
Taft universiteto profesorės Bess Dawson-Hughes teigimu, šiuo metu nėra konkrečių duomenų, patvirtinančių tokio gėrimo naudą jauniems sveikiems žmonėms. Tuo pačiu metu atskiri tyrimai, įskaitant bandymus, atliktus su moterimis po menopauzės.
Šarminis vanduo gali padėti sumažinti kaulų audinio rezorbciją ir padėti išlaikyti jo tankį, o tai siejama su jame esančiu bikarbonatu ar mineralinėmis medžiagomis.
Autoritetingi medicinos šaltiniai, įskaitant Mayo kliniką ir portalą „Healthline“, taip pat pabrėžia, kad šarminio vandens nauda dar nėra galutinai moksliškai patvirtinta, o žmonės, sergantys inkstų ligomis, turėtų jį vartoti atsargiai.
Tai atitinka rūgštingumo ir pelenų teoriją, pagal kurią produktai su padidintu rūgštingumu gali turėti neigiamą poveikį kaulų sveikatai.
Taft universiteto ekspertai daro išvadą, kad kasdieniam vandens balansui palaikyti visiškai pakanka įprasto geriamojo vandens – labiausiai prieinamo ir ekonomiško varianto.
Praturtintos vandens rūšys paprastai nekelia pavojaus sveikatai, išskyrus atvejus, kai jose yra paslėptų natrio šaltinių.
Tuo pačiu metu vyresnio amžiaus žmonėms, laikantiems dietą su mažesniu rūgštingumu, taip pat tiems, kurie turi sunkumų suvartoti pakankamą skysčių kiekį, aromatizuotas arba šarminis vanduo gali būti naudingas.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą