Kuri arbata labiausiai stiprina imunitetą: mitybos specialistai įvardijo 5 geriausias

Žolelių arbatos ne tik nuramina ir atpalaiduoja įtemptos dienos pabaigoje, bet ir stiprina imuninę sistemą.

Jose gausu vitaminų, mineralų, antioksidantų ir polifenolių, kurie padeda palaikyti imuninių ląstelių funkciją, „Real Simple“ puslapiuose teigia sertifikuota mitybos specialistė Kristen Kaplan ir mitybos specialistė bei žolininkė Rachel Miller.

„Pirmoji imuninės sistemos gynybos linija yra fiziniai barjerai, pavyzdžiui, oda ir nosies, gerklės bei virškinamojo trakto gleivinės.

Kai esate pakankamai hidratuoti, jūsų kūnas gali sukurti stiprų fizinį barjerą, kuris neleis patekti svetimoms bakterijoms ir virusams“, - sako R. Miller.

Be to, arbatose yra įvairių vitaminų ir mineralų, kurie padeda stiprinti imuninę sistemą.

Gėrime taip pat yra tokių junginių kaip antioksidantai, polifenoliai, katechinai, flavonoidai ir taninai, kurie neutralizuodami laisvuosius radikalus gali padėti sumažinti oksidacinį stresą, aiškina Kaplanas.

Ekspertai įvardijo 5 arbatos rūšis, kurios gali padėti sustiprinti imunitetą.

1. Moringa

Ši arbata yra kilusi iš Indijos. Moringa yra sveikiausias augalas planetoje.

Arbata gaminama iš moringos aliejinio medžio lapų, dažnai dar vadinamo „stebuklinguoju medžiu“ dėl daugybės sveikatai naudingų savybių, sako Kaplanas.

Šio medžio lapuose yra pagrindinių maistinių medžiagų, vitaminų ir antioksidantų, todėl iš jo pagaminta arbata yra puikus pasirinkimas bendrai sveikatai.

2. Ciberžolė

Ciberžolės arbata atsirado Japonijoje, kur buvo smulkinami ilgojo ciberžolės augalo šakniastiebiai ir ruošiamas gėrimas.

Ji ir šiandien mėgstama visame pasaulyje. Ciberžolių arbata plačiai žinoma dėl savo stiprių priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių, visų pirma dėl veikliojo junginio kurkumino.

Jis geba mažinti uždegimą organizme ir užtikrina galingą antioksidacinę apsaugą.

3. Žalioji arbata

Žalioji arbata žinoma dėl didelio antioksidantų kiekio, ypač katechinų, kurie turi keletą sveikatai naudingų savybių: mažina lėtinių ligų riziką, greitina medžiagų apykaitą, gerina smegenų veiklą, palaiko širdies sveikatą ir padeda mažinti cholesterolio kiekį.

Kasdien geriant žaliąją arbatą, galima sustiprinti imuninę sistemą ir pagerinti bendrą sveikatos būklę.

4. Erškėtuogės

Erškėtuogėse, kaip ir daugelio kitų vaisių arbatose, yra daug vitamino C.

Erškėtuogių arbatoje taip pat yra daug kitų vitaminų ir antioksidantų, kurie stiprina imunitetą.

5. Šeivamedžio uogos

Šeivamedžio uogos turi unikalių junginių, vadinamų polisacharidais, kurie padeda stimuliuoti imuninę sistemą, kad ji sustiprintų atsaką prieš patogenus.

Jei norite šiek tiek sustiprinti savo imunitetą - pasidarykite puodelį šeivamedžio arbatos.