Pilvo pūtimas - tai pernelyg didelis dujų kaupimasis žarnyne.
Dažnai šios būklės metu žmogus jaučia duriantį, aštrų, ūmų skausmą, dėl kurio kartais gali būti karšta.
Tačiau, medicinos centro „Altamedica“ duomenimis, reti staigūs pilvo pūtimo priepuoliai nėra pavojingi gyvybei.
Pilvo pūtimas: priežastys
Gali būti daugybė pilvo pūtimo priežasčių. Dažniausiai ši problema kyla dėl:
- virškinimo trakto ir pilvo organų sutrikimų;
- žarnyno nepraeinamumas, disbiozė;
- helmintozės ir ūmių žarnyno infekcijų;
- nervų sistemos sutrikimų;
- žarnyno navikų;
- dirgliosios žarnos sindromas;
- hormoniniai pokyčiai (tik moterims).
Taip pat dažnai pilvo pūtimą sukelia tam tikri maisto produktai. Jei juos pašalinsite iš kasdienės mitybos, problemą galima pašalinti.
Kai kuriuose maisto produktuose yra daug angliavandenių, kurie prisideda prie dujų pertekliaus ir pilvo pūtimo.
Šie maisto produktai medicininiu požiūriu vadinami FODMAP (fermentuojamųjų oligosacharidų, disacharidų, monosacharidų ir poliolių santrumpa).
Jų sudėtyje yra angliavandenių, kurių mūsų organizmas negali visiškai įsisavinti.
Kai nesuvirškinti angliavandeniai kaupiasi žarnyne, jie įtraukia dujų ir skysčių perteklių, o tai sukelia pilvo pūtimą.
Be to, žmogaus organizmui gana sunku suvirškinti glitimą - tai baltymas, kurio fermentai tiesiog negali suvirškinti.
Dujų perteklių dažnai sukelia maistas, kuriame yra daug skaidulų (brokoliai, pupelės ir kt.).
Pilvo pūtimas po valgio: 8 maisto produktai, sukeliantys dujų perteklių
Jei po valgio jaučiate pilvo pūtimą, metas peržiūrėti savo mitybą. Gali būti, kad per dažnai valgote maisto produktus, dėl kurių žarnyne padidėja dujų kiekis:
Kale, brokoliai, kopūstai - tai kryžmažiedės daržovės, kuriose yra rafinuoto cukraus (cukraus, kuris lieka nesuvirškintas, o bakterijos jį fermentuoja žarnyne).
Tai sukelia dujų ir pilvo pūtimą. Tačiau, pasak gydytojų, ilgalaikis šių maisto produktų vartojimas iš tikrųjų gali padėti, nes dėl to virškinimo sistema tampa stipresnė ir sveikesnė.
Todėl svarbu valgyti šias daržoves, tačiau geriau mažinti porcijas. O dar geriau bet kokius kopūstus virti garuose. Taip suminkštėja skaidulos ir daržovės tampa lengviau virškinamos.
Ankštinės daržovės - lęšiai, pupelės, sojos pupelės, žirniai - pasižymi gebėjimu gaminti dujas.
Nors jose yra daug baltymų, jose taip pat yra sunkiai virškinamų skaidulų ir cukraus.
Todėl, kai ankštinės daržovės pasiekia gaubtinę žarną, bakterijos pradeda jomis maitintis.
Šis procesas lemia dujų susidarymą. Ankštines daržoves rekomenduojama derinti su kvinoja arba ryžiais.
Pieno produktai - jei jaučiate pilvo pūtimą net suvalgę nedidelį gabalėlį sūrio, gali būti, kad netoleruojate laktozės.
Tai reiškia, kad jūsų organizme trūksta fermentų jam suskaidyti.
Remiantis 2022 m. žurnale „Clinical Microbiology“ paskelbtais tyrimais, tai gali sukelti pilvo pūtimą.
Norint išvengti problemų, geriau pirmenybę teikti alternatyviems produktams be laktozės.
Obuoliai - juose yra daug ląstelienos, taip pat fruktozės ir cukraus, todėl daugelis žmonių po jų valgymo patiria nemalonių simptomų.
Tačiau jie taip pat padeda sumažinti širdies ligų riziką, todėl svarbu juos valgyti saikingai.
Daug druskos turintis maistas - valgant tokį maistą gali susilaikyti vanduo.
Tačiau neužtenka vien tik vengti per daug druskos gaminant maistą.
Taip pat svarbu nepamiršti, kad natrio yra perdirbtuose ir supakuotuose maisto produktuose (paruoštose sriubose, greito paruošimo makaronuose, greitajame maiste ir t. t.). Todėl geriau jų vengti.
Svogūnai ir česnakai - juose yra tirpių skaidulų, vadinamų fruktanais.
Šiuos produktus organizmas blogai virškina. Be to, Tuftso medicinos centro duomenimis, kai kurie žmonės gali netoleruoti fruktanų.
Arbūzas - dėl didelio fruktozės kiekio jis gali sukelti pilvo pūtimą.
Be to, tokie produktai sunkina dirgliosios žarnos sindromo simptomus. Todėl jų į savo racioną turėtumėte įtraukti kuo mažiau.
Kvietiniai produktai - juose yra glitimo, kurį mūsų organizmas sunkiai virškina. Tai sukelia virškinimo problemų, įskaitant pilvo pūtimą.
Kaip greitai atsikratyti pilvo pūtimo: 16 maisto produktų, kurie padės jums
Taip pat yra maisto produktų, kurie padeda atsikratyti pilvo pūtimo ir pagerinti virškinimo sistemos būklę. Tarp jų yra:
Agurkai - žmonės dažnai juos naudoja norėdami sumažinti paburkimą po akimis. Agurkai taip pat veikia ir jūsų skrandį.
Juose yra kvercetino (flavonoidinio antioksidanto), kuris padeda atsikratyti pilvo pūtimo.
Šparagai yra tikras supermaistas jūsų žarnynui, padedantis išplauti vandens perteklių ir taip sumažinti pilvo pūtimo simptomus.
Šparaguose taip pat yra prebiotikų, kurie padeda augti „gerosioms“ bakterijoms.
Cukinijos ir morkos - šiose daržovėse nėra daug angliavandenių, todėl jos puikiai tinka, jei reikia sumažinti pilvo pūtimą.
Vištiena ir žuvis - jose gausu baltymų, todėl jos padeda kovoti su pilvo pūtimu.
Liesi baltymai ypač naudingi sveikam virškinimui žmonėms, kenčiantiems nuo dirgliosios žarnos sindromo.
Bananuose, taip pat avokaduose, apelsinuose, kiviuose ir pistacijose gausu kalio, todėl jie apsaugo nuo vandens susilaikymo ir reguliuoja natrio kiekį organizme.
Bananuose taip pat gausu tirpių skaidulų, kurios padeda kovoti su vidurių užkietėjimu.
„Papaya - 2020“ tyrimai buvo paskelbti ‚IOP Conference Series‘ leidinyje: Jame parodyta, kad pagrindinis papajų fermentas (papainas) padeda skaidyti baltymus ir palengvina virškinimą. Šis atogrąžų vaisius taip pat pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis.
Ananasai - juose yra specialaus fermento (bromelaino), kuris padeda pagerinti virškinimą ir geriau skaidyti baltymus.
Uogos (mėlynės, braškės, žemuogės ir kt.) - tačiau verta prisiminti, kad jose yra daug cukraus, kuris gali būti kenksmingas jūsų organizmui. Visada vartokite jas saikingai.
Jogurtas - šiame produkte esantys probiotikai padeda reguliuoti virškinimą ir palaikyti bendrą virškinamojo trakto pusiausvyrą.
Kefyras - dar vienas pieno produktas, kuris puikiai tinka nuo pilvo pūtimo. Tačiau geriau rinktis tokius, kuriuose nėra laktozės.
Pankolis - jis daro tikrus stebuklus virškinimo traktui, ypač padeda įveikti pilvo pūtimą.
Imbieras - jame yra fermento zingibaino, kuris padeda virškinimo sistemai skaidyti baltymus. Maistas geriau virškinamas, o tai reiškia, kad sumažėja pilvo pūtimas.
Ramunėlių arba pipirmėčių arbata - 2020 m. žurnale „Journal of Medicinal Plants Studies“ atliktas tyrimas parodė, kad šie gėrimai atpalaiduoja virškinamojo trakto raumenis, todėl geriau malšinamas pilvo pūtimas.
Salierai - ši daržovė yra daugiausia vandens, tačiau joje taip pat yra daug kalio. Kalis padeda gerokai pagerinti virškinimą. Todėl salierai padeda palengvinti nemalonius pilvo pūtimo simptomus.
Cinamonas - šiame prieskonyje yra daug antioksidantų, kurie padeda atsikratyti dujų pertekliaus.
2015 m. žurnale „Pharmacognosy Research“ publikuotas tyrimas parodė, kad mūsų protėviai cinamoną naudojo įvairioms virškinimo problemoms gydyti.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą