Mitybos specialistai rekomenduoja: geriausia žuvis svorio metimui

Dietai tinka bet kokios rūšies žuvis, taip pat ir riebesnės, nes jos turi daugiau maistingųjų medžiagų. Liesa žuvis naudojama beveik kiekvienoje mažai kalorijų turinčioje svorio metimo dietoje, nes ji suteikia organizmui labai daug baltymų ir minimaliai riebalų.

Dietologų rekomenduojamos žuvys metant svorį

Lašiša

Lašiša yra puikus liesų baltymų šaltinis. Joje yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios būtinos mūsų mitybai. 

Omega-3 yra maistingosios medžiagos, kurios suteikia mūsų organizmui energijos ir palaiko tinkamą širdies, plaučių, smegenų ir imuninės sistemos veiklą. Jos taip pat padeda pagreitinti medžiagų apykaitą.

Tunas

Tunas turi daug maistinių medžiagų, pavyzdžiui, omega-3 riebalų rūgščių, vitamino D ir seleno.

Selenas yra svarbi maistinė medžiaga, reikalinga mūsų skydliaukei optimaliai funkcionuoti. Kadangi ji atsakinga už medžiagų apykaitą, prastai veikianti skydliaukė gali turėti įtakos mūsų gebėjimui numesti svorio, todėl seleno turtingi maisto produktai gali padėti.

Menkė

Dėl joje esančių vitaminų ir mineralų ji gali padėti jūsų organizmui tinkamai funkcionuoti.

Menkėje gausu baltymų, mažai kalorijų ir riebalų, be to, joje gausu vitamino B, kurio mūsų organizmui reikia kovai su stresu, neuromediatorių gamybai ir maistinių medžiagų apykaitai.

Paltusas

Reguliariai valgantys paltusą žmonės gali gauti nemažai naudos sveikatai. Jame yra daug maistinių medžiagų, pavyzdžiui, fosforo, seleno, magnio, vitaminų B6 ir B12.

Jei norite numesti svorio, tabu yra šios žuvų rūšys: silkė (210-250 kcal 100 g), skumbrė (180-220 kcal), ungurys (230-280 kcal).

Šaltinis: tsn.ua