Mitybos specialistas įspėja dėl dažnos klaidos metant svorį: kaip jos išvengti

Retai kada galima sutikti žmogų, kuris nenori numesti svorio. Vieni žmonės nori tapti stipresni ir pagerinti bendrą sveikatą, kiti - atrodyti liekni ir tinkami.

Kad ir kokie būtų jūsų sveikatos tikslai, svarbu švęsti visus savo pasiekimus, didelius ar mažus, "Instagram" sakė mitybos specialistė daktarė Rachel Paul.

Pasak jos, maistas neturėtų būti naudojamas kaip "skanėstas" ar atlygis už pasiekimus.

Maistas yra kuras, kuris suteikia maistinių medžiagų, kad mūsų organizmas veiktų kuo geriau, tačiau jis taip pat turėtų būti malonus.

Joks maistas neturėtų būti "uždraustas" ir turėtų būti visada prieinamas. Sveika mityba labiau susijusi su pusiausvyra ir įvairove, o ne su tam tikrų maisto produktų įtraukimu ar vengimu.

Daktaras Paulas paaiškino, kad kaip atlygį už numestą svorį geriau rinktis ne maistą, o veiklą ar dalykus, kurie jums patinka.

Geri pavyzdžiai - SPA diena, kelionė į knygyną, nauji treniruočių drabužiai arba smagus pasivaikščiojimas su šeima.

Ji taip pat pateikė keletą patarimų, kurie turėtų padėti:

Sudarykite galimų atlygių, kurie jus domina, sąrašą. Sudarykite sąrašą ir papildykite jį, kai kas nors patiks. Taip visada turėsite ką nors nuostabaus, kas jus motyvuotų;

Pasitelkite draugą, brolį ar seserį arba kolegą, kad padėtų jums ne tik pasiekti tikslus, bet ir džiaugtis apdovanojimais.

Tyrimai taip pat rodo partnerio naudą, todėl leiskite jam būti jūsų sirgaliumi ir įtraukite jį į šventę;

Atnaujinkite apdovanojimų sąrašą. Jei dabartinis sąrašas nėra įdomus, išbraukite punktus ir pridėkite ką nors naujo.

Kad padėtų jums susigalvoti, pasistenkite, kad jie būtų orientuoti į jūsų tikslų palaikymą.

Pavyzdžiui, jei jūsų tikslas yra daugiau vaikščioti ir jį pasiekėte, galbūt padovanokite sau naują batų porą.

Mitybos specialistė pabrėžė, kad reikia nepamiršti, jog maistas turi teikti malonumą, o ne būti laikomas "blogu" ar laikomas tik kaip atlygis ar "skanėstas".

Į sveikos mitybos planą tinka bet koks maistas, įskaitant mėgstamą maistą.

Jei nerimaujate dėl savo santykio su maistu, kreipkitės pagalbos į dietologą, kuris suteiks individualesnių profesionalių patarimų.

Specialistas, taikydamas individualų požiūrį, gali suteikti paramą, kurios jums reikia, kad pasiektumėte savo sveikatos ir gerovės tikslų.