Mitybos specialistė įvardijo figūrai žalingiausius pusryčius

Mitybos specialistė Laura Burak pabrėžia, kad tinkamų pusryčių pasirinkimas yra labai svarbus norint išsaugoti sveiką organizmą ir formuoti figūrą. 

Valgant daug cukraus turinčius maisto produktus, ypač keksiukus, blynelius ir bandeles, gali atsirasti daug neigiamų pasekmių, įskaitant didesnį cholesterolio kiekį kraujyje ir greitą sotumo jausmo praradimą.

Baltymais užpildyti avižiniai dribsniai yra puiki alternatyva saldiems pusryčių kepiniams, nes juose gausu skaidulų ir maistinių medžiagų, jie skatina ilgalaikį sotumo jausmą ir suteikia energijos ilgesniam laikui. 

Avokadai, virti kiaušiniai ir pilno grūdo duona taip pat yra sveiki ir maistingi maisto produktai, kurie padės išlaikyti subalansuotą mitybą ir aprūpins organizmą reikalingomis maistinėmis medžiagomis.

Tinkamai pasirinkdami pusryčius ne tik skatinsite gerą sveikatą, bet ir padėsite pasiekti ir išlaikyti sveiką gyvenimo būdą.

Yra daug sveikų alternatyvų saldiems, daug cukraus turintiems pusryčiams. Štai keletas sveikų pusryčių variantų, kuriuos galite rinktis vietoj saldžių kepinių:

Avižiniai dribsniai su vaisiais ir riešutais: 

avižiniai dribsniai yra puikus skaidulų ir maistinių medžiagų šaltinis. Pridėjus šviežių vaisių ir riešutų, avižiniai dribsniai įgauna dar daugiau skonio ir maistinių komponentų.

Grikiai su jogurtu ir uogomis: 

grikiuose gausu baltymų ir skaidulinių medžiagų, o jogurtas ir uogos suteikia malonaus skonio ir maistinių medžiagų.

Kiaušinienė su daržovėmis: 

kiaušinienė su įdėtomis daržovėmis, pavyzdžiui, pomidorais, špinatais ir paprikomis, aprūpina organizmą baltymais, vitaminais ir mineralais.

Avokadų skrebučiai:

viso grūdo skrebučiai su minkštu avokadu ir citrinos sultimis yra puikus pasirinkimas sveikiems pusryčiams.

Grūdų dribsniai su jogurtu ir medumi: 

grūdų dribsniai su minkštu jogurtu ir natūraliu medumi suteikia organizmui energijos ir maistinių medžiagų.

Šios alternatyvos ne tik pasotina, bet ir aprūpina organizmą reikalingomis maistinėmis medžiagomis, kad diena prasidėtų energingai ir sveikai.

Šaltinis: cursorinfo.co.il