Mokslininkai papasakojo, kaip šviesa gali sukelti diabeto vystymąsi ir ką čia turi bendro su išmaniaisiais telefonais

Naujausi UK Biobank tyrimai, kuriuose dalyvavo apie 85 000 žmonių nuo 40 iki 69 metų, atskleidė ryšį tarp dirbtinio apšvietimo naktį ir padidėjusios 2 tipo diabeto rizikos. Devynerius metus dalyviai nešiojo specialius rankinius prietaisus, kurie visą parą fiksavo apšvietimo lygį. Šių duomenų analizė parodė, kad žmonėms, kurie naktį buvo labiau veikiami šviesos, diabeto tikimybė buvo žymiai didesnė – ir tai nebuvo susiję su jų miego kokybe ar trukme.

Specialistai straipsnyje žurnale „The Lancet“ pabrėžia, kad naktinis apšvietimas, kuris apšviečia mūsų gatves ir namus, gali sutrikdyti natūralų organizmo cirkadinį ritmą. Šis ritmas, be kita ko, kontroliuoja hormonų, atsakingų už medžiagų apykaitą, išsiskyrimą. Šio proceso sutrikimas gali sukelti problemų su cukraus kiekiu kraujyje, insulino rezistentiškumo vystymąsi ir svorio padidėjimą.

Šviesos, kuriai žmogus yra veikiami naktį, tipas yra labai svarbus. Mokslininkų teigimu, labiausiai žalingas yra mėlynas šviesos spektras, skleidžiamas iš smartfonų, kompiuterių ir televizorių ekranų. Nors šiltas geltonas naktinės lemputės šviesos spindulys taip pat veikia organizmą, būtent šaltas mėlynas šviesos spindulys labiausiai slopina melatonino, už kokybišką miegą atsakingo hormono, gamybą. Kai melatonino gamyba sutrikusi, sutrinka ir vidinis organizmo biologinis ritmas.

Tuo pačiu mokslininkai įspėja, kad diabeto vystymąsi gali lemti ir kiti veiksniai, pavyzdžiui, tyrimo dalyvių mitybos režimas ar gyvenimo būdas.

Tačiau jie pabrėžia, kad ryšys tarp naktinio apšvietimo ir medžiagų apykaitos sutrikimų yra labai tikėtinas, ypač atsižvelgiant į tai, kad panašūs rezultatai buvo patvirtinti eksperimentuose su gyvūnais ir žmonėmis.

Ką galima padaryti:

Visų pirma, visiškai atsisakyti išmaniųjų telefonų nereikia, bet verta žymiai sumažinti jų naudojimą vakare.

Verta uždaryti langus užuolaidomis ir rinktis naktines lemputes su šiltu šviesos spinduliu, o dar geriau – visai jų nenaudoti po vidurnakčio.

Ir svarbiausia – nepamirškite, kad pagrindiniai 2 tipo diabeto rizikos veiksniai išlieka antsvoris, mažas fizinis aktyvumas ir netinkama mityba.

Šis straipsnis yra tik informacinio pobūdžio ir nėra raginimas imtis kokių nors veiksmų ar rekomendacijų dėl gydymo. Priimant svarbius sprendimus dėl sveikatos, būtinai pasikonsultuokite su kvalifikuotu medicinos specialistu.