"Vaistai ir terapija yra pagrindinės priemonės, padedančios kovoti su nerimu. Tačiau mityba taip pat gali būti svarbi jūsų nuotaikai palaikyti. Vis dėlto ne tik tai, kas yra jūsų lėkštėje, turi įtakos jūsų streso lygiui. Bendra hidratacija, taip pat tai, ką geriate, gali turėti pastebimos įtakos jūsų nerimo lygiui", - rašoma leidinyje.
4 geriausi gėrimai nerimui mažinti:
Ramunėlių arbata. Šios arbatos raminamasis poveikis taip pat gali sumažinti nerimą. Dr. Na Chan teigė, kad ramunėlių arbata naudinga nerimui malšinti dėl jos veikliosios medžiagos apigenino (kuris pasižymi raminamuoju poveikiu).
Žalioji arbata. Plačiai paplitęs gėrimas, turintis daug sveikatai naudingų savybių, pavyzdžiui, mažinantis uždegimą, gerinantis cukraus kiekį kraujyje ir gerinantis virškinimą. Žaliojoje arbatoje taip pat gausu specifinės aminorūgšties, vadinamos L-teaninu, kuri padeda pagerinti nuotaiką ir sumažinti nerimo simptomus.
Natūralios vaisių sultys. Nerimas ir depresija siejami su mažesniu antioksidantų kiekiu organizme. Dėl šios priežasties įrodyta, kad stiklinė 100% vaisių sulčių gerina nuotaiką.
Vanduo. Palaiko kraujotaką visame organizme ir yra būtinas maistingosioms medžiagoms ir energijos šaltiniams pristatyti į mūsų smegenis, pažymėjo mitybos specialistė Laura M. Ali. Tyrimai parodė, kad žmonėms, kurie geria mažiau vandens, dažniau pasireiškia depresija ir nerimas, sakė ji.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą