Nedarykite šių klaidų, jei esate peršalęs

Peršalimas gali trukti ilgiau nei tikėjotės ir net pablogėti, jei nepritaikote gyvenimo būdo prie esančios ligos.

Veiksniai, kurie gali prailginti jūsų peršalimą:

Intensyviai sportuojate

Sportas - tikrai naudingas įprotis, gerinantis nuotaiką bei stiprinantis sveikatą. Tačiau sportas peršalimo metu gali pabloginti ligos eigą ir sustiprinti jaučiamus simptomus. Jei turite slogą, ribokite sporto intensyvumą iki vidutinio. Jei karščiuojate, jaučiate virškinimo sutrikimų simptomus, kosėjate - nesportuokite tol, kol simptomai nedings.

Sakote sau, jog nesergate

Jei tikite minčių galia, šiuo atveju turėtumėte tai pamiršti. Savęs apgaudinėjimas gali lemti tolimesnį nuovargį, įprastų veiklų tęsimą, kuris ligos atveju tik pablogins situaciją. Dar blogiau, jei tokiu būdu ligą platinsite ir paskleisite infekciją savo aplinkoje.

Neišsimiegate

Dažnas mūsų miega mažiau nei turėtų. Tačiau situacija dar blogesnė, jei jūs sergate. Bloga miego kokybė lemia imuninės sistemos suprastėjimą ir prailgėjusį sveikimą. Jei miegoti neleidžia ligos simptomai, pasikonsultuokite su gydytoju ar vaistininku, kuris padės išsirinkti medikamentų, kurie sumažins simptomus nakties metu.

Miegas taip pat itin svarbus faktorius, padedantis išvengti infekcijų. Tad puiki miego kokybė yra būtinas faktorius ligų prevencijoje.

Vartojate alkoholį

Pamirškite mitą, jog alkoholis “užmuša” bakterijas, todėl peršalimo metu galite pasilepinti keliais kokteiliais. Venkite bet kokios alkoholio formos. Kodėl? Alkoholis tiesiogiai silpnina imuninę sistemą, dehidratuoja, todėl ilgina ligos trukmę. Alkoholis taip pat blogina miego kokybę, o miegas - itin svarbus sveikimo procesui.

Patiriate didelį stresą

Lėtinis stresas ir liga - puikus košmaro receptas. Stresas gali prailginti ligą bei atsigavimą, nes jo metu išskiriami streso hormonai, kurie veikia imuninę sistemą. Kai jaučiate stresą, priverčiate imuninę sistemą dirbti stipriau, todėl organizmas susikoncentruoja į “kovą” su stresu, o ne su liga. Stenkitės kontroliuoti patiriamą stresą - medituokite, žaiskite su augintiniu, skaitykite ar žiūrėkite mėgstamus filmus.

Vartojate per daug medikamentų

Dekongestantai gali padėti pasijausti geriau, pagerinti miego kokybę bei sutrumpinti peršalimo laiką, tačiau per ilgas nosies paburkimą mažinančių vaistų vartojimas gali lemti pripratimą ar simptomų pablogėjimą nustojus vartoti vaistą.

Vartojate per mažai skysčių

Vanduo - itin svarbus faktorius sveikimo procese, todėl stenkitės gerti daug skaidrių skysčių. Vanduo, arbata, sultinys veiks puikiai, pagerins savijautą ir palaikys tinkamą vandens lygį organizme. Skysčiai sveikstant svarbūs, nes skystina sekretą, taip jį lengviau organizmui pašalinti.