Vidutinio dydžio citrina suteikia vidutiniškai 40 % suaugusiam žmogui reikalingo vitamino C per parą ir turi labai mažai kalorijų ir angliavandenių.
Citrusiniai vaisiai taip pat yra puikus folio rūgšties ir kalio šaltinis.
Citrina pasižymi dideliu vitamino C kiekiu, kuris atlieka svarbų vaidmenį imuninės sistemos veikloje, skatindamas baltųjų kraujo kūnelių susidarymą.
Vaisiai taip pat apsaugo imunines ląsteles, gaminančias antivirusines medžiagas.
Be to, jis yra antioksidantas, kuris, neutralizuodamas kenksmingų laisvųjų radikalų veiklą, skatina ilgalaikę sveikatą.
Dešimt rimtų citrinos šalutinių poveikių
Tačiau citrinos vartojimas taip pat turi tam tikrą šalutinį poveikį.
Štai dešimt iš jų.
Nepakankamas žarnyno ištuštinimas
Jei kasdien vartosite per daug citrinų sulčių, galite patirti skrandžio skausmą.
Mūsų virškinimo sistema negali suvirškinti didelio kiekio citrinos rūgšties, kuri pasiliktų skrandyje.
Dėl to sudirgsta virškinamojo trakto gleivinė, todėl skauda skrandį ir nepakankamai ištuštėja žarnynas.
Refliuksas
Citrina yra vienas dažniausių maisto produktų, sukeliančių refliuksą.
Citrinos rūgštis gali susilpninti gastroezofaginį sfinkterį (raumenis, skiriančius skrandį ir stemplę) ir taip paskatinti skrandžio sulčių gamybą bei sudirginti pažeistą stemplę.
Visa tai gali sukelti refliukso simptomus, įskaitant rėmenį, vėmimą, krūtinės skausmą, gerklės skausmą ir kt.
Opa
Per didelis citrinos vartojimas skatina rūgšties gamybą, kuri ardo vidinę virškinamojo trakto sienelę ir sukelia opas.
Inkstų akmenys
Be citrinos sulčių, citrinos žievelė visame pasaulyje plačiai naudojama kepant ir ruošiant maistą.
Tačiau citrinų žievelėse yra daug oksalatų.
Šios medžiagos organizme kristalizuojasi ir nėra absorbuojamos.
Dėl to inkstuose jie sukietėja ir susidaro akmenys.
Padidėjusi geležies absorbcija
Per didelis citrinos vartojimas gali stimuliuoti virškinimo sistemą ir pagreitinti geležies pasisavinimą.
Dėl to šio mineralo kiekis mūsų organizme gali būti daug didesnis, nei turėtų būti.
Tai gali sukelti hemochromatozę.
Dažnas šlapinimasis
Citrinos rūgštumą iš dalies lemia didelė vitamino C koncentracija.
Šis labai naudingas ir svarbus vitaminas yra natūralus diuretikas.
Per didelis citrinų vartojimas gali sukelti padidėjusį norą šlapintis.
Migrena ir galvos skausmas
Tyrimai rodo, kad citrinų vartojimas dažnai sukelia migreną ir galvos skausmą.
Citrusiniuose vaisiuose yra daug aminorūgšties, vadinamos tiraminu, kuri smarkiai stimuliuoja smegenų kraujotaką.
Tai gali sukelti ūminę migreną ir lėtinį galvos skausmą, susijusį su spaudimu.
Problemos burnoje
Vartojant žalias citrinas arba citrinų sultis galima pažeisti dantis, sukelti burnos uždegimą ir dantų ėduonį.
Vaisiuose esančios citrinos ir askorbo rūgštys gali smarkiai pažeisti dantų emalį.
Tai gali sukelti dantų ėduonį, dantų spalvos pokyčius, dantų audinių nykimą ir kitas problemas.
Nudegimas saulėje
Citrinų sultys gali būti naudojamos odos priežiūrai.
Tačiau tokiu atveju turėtumėte vengti saulės spindulių, kad nenudegtumėte.
Ši problema dažniau pasitaiko šviesios odos žmonėms.
Stangrūs ir trapūs plaukai
Citrinos neabejotinai yra geras plaukų priežiūros produktas, kurį retkarčiais reikia naudoti.
Tačiau nedarykite to per dažnai, nes tai gali pakenkti plaukams
. Citrinos rūgštis sausina galvos odą ir silpnina plaukų folikulus.
Dėl to plaukai tampa standūs ir šiurkštūs ir pradeda slinkti.
Jei patiko straipsnis, nepamirškite pasidalinti su draugais Facebook!
Taip pat skaitykite:
- 5 priežastys, kodėl jaučiame alkį ir kaip jį nugalėti
- Padėkosime sau, jei gyvensime aktyviau ir sveikiau
- Nemalonūs kūno kvapai – kada tai ligos simptomas?
- 7 būdai, kaip, pasak ekspertų, sustiprinti širdies sveikatą
- 10 naudingiausių daržovių, kurias vertėtų įtraukti į savo mitybos racioną
- Šių maisto produktų įtraukimas į mitybą gali padėti išvengti demencijos
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą